Magic

Hej mam pytanie do was koledzy . Cwicze sobie w domu bo na silownie nie mam czasu ( z racji odleglosci ). Stosuje zbalnasowana diete duzo bialka troszke weglowodanow malo tluszczow.Moja waga 74 kg przy 184 cm wzrostu. Moje cwiczenia nie sa zbyt wyimaginowane tzn. pompeczki brzuszki jazda rowerkiem do tego biegam 3- 4 razy w tyg i chodze na basenik. Nie cwicze dla masy i sily lecz dla zdrowia alczkolwiek chcialbym troszke poprawic sylwetke szczególnie jezeli chodzi o barki i klatke. Moje pytanie drodzy koledzy brzmi czy znacie jakies cwiczenie ktore mozna wykonywac w domu aby poprawic choc troche barki i klatke ? Z gory dz za odpowiedz. pozdr