Skocz do zawartości


dosiek14

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Fotki

Ponad rok temu

dobry jestes na pierwszych dałes gede zeby było cie widac a teras nie ;)



dalem takie fotki z zamazana twarza bo nie tylko na tej stronie ja mam tylko jeszcze mam na fotka.pl...:/

W temacie: Fotki

Ponad rok temu

dodaje nowe fotki Tylko nie mam jeszcze wymiarów ile mam w bicepsie , klacie , i nogach bo nie mierzyłem jak cos to zmierze jutro i podam

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

a gdzie moze wsadzic np makaron , wołowine..?? do jakiej pory diety ?? a moze jeszcze o 22 herbate i jakiegos owoca ??

W temacie: Dieta do oceny

Ponad rok temu

o to Moja dieta ocencie i poprawcie jak cos jest żle


I Posiłek ( 7 rano )

- 100g płatków owsianych
- 450ml jogurtu naturalnego
- 50g rodzynki
- 50g orzechy włoskie


II Posiłek ( 10 rano w szkole )

- 200g chleb żytni pełnoziarnisty
- szynka z indyka
- 200g serek wiejski


III Posiłek ( 13 popołudniu w szkole )

- 200g piersi z kurczaka
- 200g chleb żytni pełnoziarnisty
- 200g serek wiejski

IV Posiłek ( okolo 16 przed treningiem )

- 100g ryżu białego
- 100g piersi z kurczaka

V Posiłek ( po treningu )

- 100g ryżu białego
- łyżka miodu
- z 3 białka z jajka

VI Posiłek ( okolo 19 )

- 200g piersi z kurczaka
- 100g ryżu białego

VII Posiłek ( wieczorem o 22 )

- 200g ser biały chudy



MAM 16 LAT
wzrostu : 173 cm
waga : 65 kg

Trzeba Coś Poprawić ??

W temacie: przykład diety dla ucznia

Ponad rok temu

ej a co moze byc zamiast oliwy z oliwek bo tego nie lubie.. ?? z góry dziekuje ;)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024