Zawartość
Nie podano
Witam piszę w takiej sprawie ważę 85 kg chcę nabrać trochę na masie (po prostu zwiększyć masę mięśniową). Nie wiem tylko czy poprawnie stosuję suplementy które posiadam. Proszę o pomoc. Moja dieta to 3200kcal.
Dzień treningowy:
6:00 - Śniadanie + 1 kapsułka kwasów omega oraz Vita-Min Multiple Sport Olimp.
10:00 - Gainer BioTech Muscle Mass.
11:00 - 11:30 - Drugie śniadanie (4 kanapki z chleba graham lub szejk owocowy).
14:00 - 14:30 - Obiad
18:00 - Drugi obiad
19:30 - Trening ( przed treningiem wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec). Po treningu wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od Treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec oraz Gainer BioTech Muscle Mass i Carbo Max Carb-Trec).
21:30 - Kolacja
23:00 - 23:30 - kapsułka DAA Ultra-Trec i do spania 
Pytanie brzmi czy coś tutaj zmienić, czy gainera i Carbo mogę ze sobą wymieszać i czy dobrze je dawkuję, do reszty nie mam wielkich wątpliwości ale czy carbo i gainer akurat tak jak opisałem.
Dzień nietreningowy
BCAA - pojedyncza porcja rano na cczo
Kreatyna - podwójna porcja rano na cczo
Tautyna - pojedyncza porcja na cczo
Witaminy i kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
DAA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem
Czy coś zmienić?
FaceBook
