Zawartość
Nie podano
Witam czy przy wzroście 173cm i wadze 60kg i żadnym stażu, taki trening FBW będzie dobry? Pozdrawiam (mam 15 lat)
WT
Przysiad tylni - 5 serii, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń
ŚR
Martwy ciąg - 4 serie, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 10 powtórzeń
Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń
CZW
Przysiad przedni - 5 serii, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 10 powtórzeń
Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 10 powtórzeń
FaceBook
