Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Lucky7

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Witam czy przy wzroście 173cm i wadze 60kg i żadnym stażu, taki trening FBW będzie dobry? Pozdrawiam (mam 15 lat)

Przysiad tylni - 5 serii, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 10 powtórzeń

Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń

Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń

ŚR

Martwy ciąg - 4 serie, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 10 powtórzeń

Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 10 powtórzeń

Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń

CZW

Przysiad przedni - 5 serii, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 10 powtórzeń

Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 10 powtórzeń

Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 10 powtórzeń