EXPERTO

Producenci zanizaja daty spozycia. Tak wiec smialo mozesz szamac. Moj kolega wpcinal kreatyne chyba okolo 6 miesecy po treminie i nic Mu niebylo a wrecz odwrotnie byl zadowolnony z efektow.

Ja bardzo lubię izolaty serwatki i to właśnie je polecam, też mam czasami problem z dostarczeniem białka z diety lub po prostu nie mam ochoty jeść miesa to wtedy sięgam po białko. Jak dawkować białko? Tak jakie masz braki w diecie. Ja po treningu koniecznie szamam izolat i węgle, jakieś 30-60 min. później jem zwykły posiłek (ryż, kurak).

carrefour od dziÅ› filety za 11,99.

Po tym gainerze Cię na bank zaleje, chyba że masz dobrą przemianę i prowadzisz dość intensywny tryb życia. Największe znaczenie w odżywaniu ma pokarm naturalny typu ryż, mięsa, ryby itp. Odżywki są ich tylko uzupełnieniem a nie zamiennikiem

Wyczytałem, że przy takiej budowie ciała jaką mam (ekto) nie jest potrzebna konkretna dieta, ważne jest żeby przekraczać kalorie..

Gdzie to wyczytałeś? Same kalorie to nie wszystko, bo np. jedząc czekoladę to będziesz miał mnóstwo kalorii ale takich które Cię zatłuszczą kompletnie Są kalorie i "kalorie" w skrócie są kalorie dobre i gówniane jak te np. z czekolady Tobie aby przytyć w miarę dobrej masy trzeba Ci tych lepszych kalorii. Bo już Sam widzisz że brzuch Ci rośnie. Podam Ci przykładową dietę na masę, poczytaj Sobie jakieś są przykładowe posiłki i produkty

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

Nie ocenia się kurwa książki po okładce. Jeśli coś jest nowe i nikt o tym nie słyszał to wcale nie znaczy że jest chujowe. Wszystko wyjdzie z czasem...

O kurde nie piłem No Panie i Panowie póki jeszcze jestem trzeźwy i kumaty to Życzę Wam Miłej Szampańskiej Zabawy

//uUuUuU Fuck Ya Fuck Ya

//Grammat

Co Wy tu za głupoty piszecie, czyli po treningu nie spożywacie białka do 40 godzin? Bezsens totalny!!! Białko zabezpiecza mięśnie kurwa!!! Może zaraz dojdziecie do wniosku że mięśnie budują się z samego tłuszczu, może kostki smalcu co? Zawsze lepiej jest mieć białko na ciut wyższy poziomie nić za niskim, aminokwasy w białku czy w BCAA zabezpieczają mięśnie - bo to właśnie białko jest ich budulcem.

Wszystkiego Najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia

Przyczyn braku pompy moze byc pare. Moze ciagle cwiczysz tak sam takie same cwiczenie zle ruchy jestes zmeczony brak snu zla dieta... Zacznij zmieniac cwiczenia staraj sie wyczuc na jakie ruchy najbardzie reguje tric. Ja lubie takie cwiczenia:

Francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac oburacz

Francuskie wyciskanie sztangi lekko lamanej waskim chwytem na lawce poziomej

Pompki na poreczach

Prostowanie przedramion w opadzie tulowia.

Posprawdzaj i pokombinuj a napewno pompa powroci.

Lepiej daj kefir zamiast śmietany. Po co Ci tyle tych tłuszczy z niej?

Radosław Słodkiewicz odpowiada na pytanie: Ile białka na kilogram masy ciała.