Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siła uchwytu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

budo_griffin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Siła uchwytu
Witam.
Ostatnio dużo myślałem o tym co mógłbym poprawić w swoich treningach, co sprawia mi największą trudność i powoduje mam problemy na sparingach itp.

Okazuje się, że jest to uchwyt. Nie chodzi mi tutaj o chwytanie typu zapaśniczego tylko uchwyt za gi.
Zazwyczaj nie mam siły go utrzymać. Wystarczy że ktoś mi szybko wyszarpie i po sprawie. Staram się chwytać tylko wtedy gdy mam już konkretny pomysł co zrobię za 0.5s bo inaczej nie utrzymam.

Czy znacie jakieś "domowe" sposoby na to lub ćwiczenia, które można zrobić np. bezpośrednio po treningu? Czy np. ćwiczenia z kettlebell'em to dobre rozwiązanie?

Pozdrawiam.
--
Marcin
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
Ściskacze, wspinaczka, podciągnięcia na ręczniku/gi, wiszenie na drażku, najlepiej mokrym ;-) , trzymanie sztangi, tudzież ciężkich hantli.
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] taki slodki gadzet:)
mozna tez przymocowac do kettla

ja ostatnio w pracy sobie sciskam stress ball - wysilek dla raczek maly ale za to moge to robic bez wygladania jak psychol w biurze:)

mi na sile uchwytu wlasnie bardzo pomoglo podciaganie sie na drazku przez ktroy przerzucillem pas od gi
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
Nice.
  • 0

budo_griffin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu

http://store.scramblestuff.com/Scramble-Grip-Trainers_p_109.html taki slodki gadzet:)
mozna tez przymocowac do kettla

ja ostatnio w pracy sobie sciskam stress ball - wysilek dla raczek maly ale za to moge to robic bez wygladania jak psychol w biurze:)

mi na sile uchwytu wlasnie bardzo pomoglo podciaganie sie na drazku przez ktroy przerzucillem pas od gi


Fajna rzecz.
Z racji tego, że nie mam w domu drążka to pokombinuję coś z pasem i kettlem + ściskacz do pracy i będzie git.
Pozdrawiam.

--
Marcin
  • 0

budo_griffin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
BTW. Znalazłem jeszcze coś takiego: ;-)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale wydaje mi się że lepiej swoje gi wykorzystać niż wydać kasę na to...
Pozdr.
--
Marcin
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu

Ale wydaje mi się że lepiej swoje gi wykorzystać niż wydać kasę na to...

no probowalem ale nie jest latwo dobrze przez drazek przewiesic:)
gadzet fajny ale straszliwie drogi jak na 2 kawalki szmatki, ja mysle ze po porstu poprosze malzonke by mi uszyla z jakis resztek starego gi od karate co mi gdzies zalega
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
ja sobie w 5 minut zmontowalem standardową "nawijkę", też dobre. potrzebne obciążenie (mam talerze do wyboru 2 lub 5kg), metr sznurka i przewiercona listwa o przekroju kołowym. tutaj taka wersja pro:

Dołączona grafika
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
wchodzenie po linie for teh win
  • 0

budo_sebol
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 411 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
jest kilak urzadzen to cwiczenia sily scisku palcow, dloni, nawet z dynamometrem.
Yang Jwing Ming proponuje w swoich ksiazkach i filmach tez szereg bardzo fajnych cwoiczen z uzyciem sprzetu wlasnej roboty lub nawet bez :)
Nic tylko zaczac cwiczyc ;)
Jak cos to pytaj, bo przerabiam temat pomocny mi w jujitsu od dobrych kilku lat.
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
no to chwal sie
- co wg. ciebie zadzialalo najbardziej?
  • 0

budo_kristof
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 427 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:copacabana
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
To:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie wystarczające, ale bardzo fajne.
  • 0

budo_mags
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mayaxatl

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
ciężkie krążki od sztangi, na początek takie po 15 kg będą OK. najlepiej bez wyraźnych rantów. łapiesz palcami tak że luźno zwisają po bokach ciała i robisz wypady w przód (lepsze) lub w tył (slabszy efekt). robisz długie serie, po 20-25 wypadów na kazdą noge (naprzemian) po drugie, ugięcia nadgarstków ze sztangą.
inna sprawa, że jakbys siły nie wyćwiczył, i tak ci będą stawy palców strzelać kiedy przekroczysz ich wytrzymałość.
  • 0

budo_sebol
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 411 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
Takie i inne urządzenia sa pomocne przy cwiczeniu sily uchwytu, sily palcow. Jest tego mnostwo na Allegro.
Ale tez wazna jest dokladnosc i timing uchwytu.
Jest szerego cwiczen pokazanych w w/w ksiazce, czy materialach w necie.
  • 0

budo_mr smail
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3937 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole
  • Zainteresowania:Aikido

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
bierzesz cegłę i przerzucasz z ręki do reki chwytając palcami
jak cegła robi się lekka, to jakiś większy pustak itd...
  • 0

budo_sos
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5566 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:urban territory
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
jak cegła robi się lekka to napierdalasz ją z karata i łamiesz w pół!
  • 0

budo_mek24
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
z karata to leszcze z białymi pasami, od purpur obowiązkowo z dyńki ;-)
  • 0

budo_cabelo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 586 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole/Wrocław
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła uchwytu
phi, na czarny to trzeba cegłę rozbić z aikida, czyli tak długo tłumaczyć jej dlaczego ma się złamać, aż pęknie.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024