10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_soczewka]

Witam, od nie dawna trenuje bjj. Na treningach po rozgrzewce mamy dużo przewrotów, i tu pojawia się problem. Nawet przy tych najprostszych w momencie gdy tył głowy dotyka maty, mam wrażenie, że pęknie mi kark, po prostu boli, i chociaż wiem że nic mi się nie stanie, to jednak nie umiem tego zignorować. Jak zniwelować ból karku? Rozciągać? Może problem leży tylko w psychice?

[budo_franek kimono]

Może masz spięty (praca przy kompie, brak rozciągania), albo źle upadasz. Poproś trenera żeby na boku spojrzał na to, jak je robisz, a w domu głowa w materac i rozciągaj delikatnie, ale długo. Spróbuj się też dociągnąć trochę na saunie, mi to zawsze pomagało. Tym bardziej, że pal licho przewroty, ale jak ktoś Cię zrzuci z żółwia i dociśnie, czy przewróci ze stójki, to mogłoby się skończyć kontuzją.

[budo_soczewka]

Technicznie pewnie też mogłoby być lepiej, ale to raczej ten pierwszy powód.
Jak długo go rozciągać? Jak często?
I jeszcze jedno pytanko, ma to znaczenie, na jakim podłozu robię te przewroty? Tzn. chodzi mi o to, czy mogę je ćwiczyć w domu na podłodze, ewentualnie podłożyć koc/kołdre, czy musi to byc jakiś materac, lub coś bardziej miękkiego.

[budo_thinspoon]

Jak nie potrafisz, to zdecydowanie lepiej materac albo chociaż miękka trawa. Na twardym się poobijasz niepotrzebnie. Tak w ogóle to teraz w liceum czy innym gimnazjum nie uczy się już przewrotów?

[budo_cabelo]

zaraz, ale przy czym konkretnie boli ten kark? bo napisałeś że:

Nawet przy tych najprostszych w momencie gdy tył głowy dotyka maty,

Jeżeli masz na myśli przewrót w przód / przewrót przez bark, czy w zasadzie jakikolwiek inny pad lub przewrót, to w większości z nich głowa najzwyczajniej nie powinna mieć kontaktu z matą, jeżeli ma, to niepoprawnie to wykonujesz.

[budo_sos]

Jak nie potrafisz, to zdecydowanie lepiej materac albo chociaż miękka trawa. Na twardym się poobijasz niepotrzebnie. Tak w ogóle to teraz w liceum czy innym gimnazjum nie uczy się już przewrotów?

co się robi?

[budo_thinspoon]

E no, daj spokój Trza się nauczyć jak każdej innej umiejętności. Co z tego, że to łatwe i powinny potrafić dzieci w podstawówce? Weź przeciętnego nastolatka, poproś żeby zrobił technicznie poprawny przewrót. Wierz mi, zaboli Cię na sam widok.

[budo_soczewka]

No panowie, nie tak agresywnie, w podstatówce umiałem, ale po tych kilku latach się zapomniało W sumie to ani w gimnazjum ani w liceum ich nie robiliśmy

Technicznie jestem w stanie to zrobić, ale to dla mnie mało przyjemne uczucie.
Może wcześniej źle się wyraziłem, co do pozycji w której kark boli. Najłatwiej to opisać na przewrocie bokiem, boli jak jestem odwrócony o 180 stopni z tyłkiem w górze.

Czyli po prostu mam rozciągać kark?

[budo_sos]

E no, daj spokój Trza się nauczyć jak każdej innej umiejętności. Co z tego, że to łatwe i powinny potrafić dzieci w podstawówce? Weź przeciętnego nastolatka, poproś żeby zrobił technicznie poprawny przewrót. Wierz mi, zaboli Cię na sam widok.

Nie, nie o to mi chodziło ; ) Nauka tego w szkole jako taka to jest śmiech na sali (gimnastycznej ), dzieciak ze 2 razy w semestrze kilka przewrotów, musiało być zgodnie z programem no i było.

Jeśli kark boli cie przy tym to rób inne przewroty (przy których nie boli), w końcu przyzwyczaisz się. Nic na siłę ;]

[budo_mags]

lepiej póki nie przestanie boleć, rób przewroty na macie.
wbij do youtube hasło "ukemi" i pooglądaj trochę szkoleniówek bo może faktycznie coś robisz nie tak.

[budo_zaorish]

rob przewroty przez bark, nie przez glowe, to podstawowy problem poczatkujacych