4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_rycerzycho]

Hej
Ćwiczę walkę mieczem jednoręcznym+tarczą oraz mieczem długim 3x w tygodniu (z roczną przerwą gdzie się za przeproszeniem opierniczałem) i chce znów powrócić z formą ( do tego zjechać parę kg z wagi) co polecacie na początek ?
myślałem nad: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] od samego początku ale np. robić to 4x w tygodniu w podanych czasach (np. pon,środa,piątek i sobota).
Coś jeszcze dodać?
pozdrawiam

[budo_warhead]

1. Zmienic nawyki zywieniowe
2. Godzinne, codzienne spacery
3. Mniej zrec

[budo_rycerzycho]

to wszystko zmienione od 3 okolo 3 miesiecy.codziennie z 40-50 min chodzę ( na zajęcia i z powrotem ). No i mało jem ( przeważnie na śniadanie chleb wieloziarnisty +ser / jajka , II sniadanie jabłko lub jogurt naturalny) ,obiad to ryż z warzywami , warzywa z mięsem,ryba z warzywami (albo gotowane na parze albo podsmażane bez oleju) i kolacja przeważnie jakiś owoc. Czasami tylko 3 posiłki dziennie jak później wstanę

[budo_warhead]

Spacery interwalowe. Nie noga za noga

[budo_gwyn]

Po pierwsze to chyba temat do K i Fitness - tam o odchudzaniu i kondycji tematów i postów pod dostatkiem. Jak Ci spacery przestaną wystarczać to se zajrzyj w wyżej wymieniony dział i działaj dalej. Powodzenia!