38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mags]

ja tam stawiam na jakość treningu nie na ilość

podoba mi się twoja postawa. możesz napisać, jak to wygląda w praktyce?
pozdrawiam!

[budo_barlug]

Trzeba przyznac , ze wyszlo zajebiscie.

[budo_pozytywniepo***]

Mags przyjacielu mam nadzieje że sobie jaj nie robisz lecz w związku z tym że nie mam pewności co do przyczyny Twojego pytania odpowie zwięźle nie poruszając tematu treningu wytrzymałości siłowej, siły dynamicznej i statycznej , bo to byłby odrębny dział.

Więc ujmę to w ten sposób:prosty przykład- wolę powtórzyć jedną serię ciosów bokserskich 10 razy -książkowo (tak aby mi już kurwa ręka opadała ale ma wrócić i to w lini prostej i nie łamiać jakiejkowiek z zasad )niż powtórzyć ją więcej a niedokładnie.
Po treningu mam wiedzieć że trenowałem . Jak jestem zmęczony , bardzo zmęczony i wiem że sie będe opierdalam to sobie odpuszczam taki trening. Nie chce swoim potem psuć wiedząc iż trening może mieć odwrotny skutek.

[budo_flak]

Temat nie jest o ilosci/jakosci treningow tylko o tym ile ludzi poswiecaja czasu na uprawianie bjj, jak de facto żu żitsu staje sie sensem zycia. Takich ludzi sa setki , jesli nie tysiace. Ludzi ktorzy treningu nie traktuja jak zadania domowego.
Przylacze sie do przedmowcow-wyszlo zajebiscie

[budo_mags]

...

no ale gdzie te chłopaki piszą, że robią coś innego?

[budo_mr d]

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo może uda się do tego wrócić :roll:

[budo_mek24]

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy
Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo może uda się do tego wrócić :roll:

ciezko moze byc,"krasnale"bywaja wymagajacy.wiem to po swoim.zeby cie pocieszyc to napisze,ze duzo zalezy od samo-organizacji no i twojej pani.

ps.wiem,ze to nie ten temat ale..... moze ktorys z panow pochwali sie treningiem z silowni .pod jakim katem:silowka,act,hst,fbw,split,hiit,tabata itd???moze jakas rozpiska :roll:

[budo_blt]

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo może uda się do tego wrócić :roll:

Heh, jestem w tej samej sytuacji i mam tę samą nadzieję :wink:

[budo_mort]

cięzko panowie- pracujcie nad partnerkami ;P

[budo_toszi]

mek24 napisał:

wiem,ze to nie ten temat ale..... moze ktorys z panow pochwali sie treningiem z silowni .pod jakim katem:silowka

po złamaniu nogi cały czas odczuwam ból czy na bjj czy na siłowni ale i tak staram się robić maksa (na tyle ile zdrowie pozwala)

trening na siłowni robię raz w tygodniu

zaczynam od biegu na bieżni 5x6min (6min biegu/2min chodzenia) = 40min biegu
stopień 10. (nie wiem jaka to prędkość - mimo wszystko jest ciężko)

po takim biegu zaczynam trening siłowy:

1. przysiady z wyskokiem 5x 8 ruchów
2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu 5x 10 ruchów
3. grzbiety na ławce z ciężarem 10kg (przy każdym ruchu w opadzie odkładam ciężar na ziemię) 5x10
4. klatka wąski uchwyt wycisk na prostej 5x 8 w różnych kątach
5. martwy ciąg 5x10 (każdy ruch osobno - podbiegam do sztangi - ciąg - odkładam - odskok - i znowu podbiegam...)
6. biceps młotkowy zarzut 5x10 LiP

trening kończę sauną w około 80-90 C 3x 6 min

wszystkie ćwiczenia wykonuję dynamicznie powoli opuszczając - dynamicznie wyrywając

siłka zajmuje 2H około - już z biegiem
od kiedy tak ćwiczę czuję większą dynamikę na bjj a także siłę

ciężar dobieram optymalnie do wagi (114,9 kg) oraz do stopnia trudności

co do czasu biegu 6min oraz sauny 6min czas ten wziął się z tego iż na zawodach niebieskie pasy walcz po 6 min


PROSZĘ O PORADĘ JAK KTOŚ MA CIEKAWSZY POMYSŁ
PODZIELCIE SIĘ TYM CO ROBICIE - CHĘTNIE DOPISZĘ SOBIE CIEKAWE ĆWICZENIA

[budo_kristof]

Ja robię 300 Steve'a Maxwella, 3x w tygodniu, kettle 20kg.

[budo_charly]

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo może uda się do tego wrócić :roll:

Po pierwszym dziecku nie bylo problemow. Po drugim juz bylo ciezko trenowac. Do tego praca, dom... i od ponad roku nie trenuje Jednak ciagle mam zamiar/nadzieje wrocic do treningow, przynajmniej te dwa razy w tygodniu :wink:

[budo_jakub]

ja robilem zawsze jakies ciezkie treningi plus cw dynamiczne ale po lekkiej konsultacji zmienilem to na wytrzymalosc silowa: 15 cwiczen na cale cialo, 25 powtorzen, brak przerw miedzy cwiczeniami, 1 do 5 obwodow

[budo_pozytywniepo***]

polecam książkę Nagi Wojownik można sobie trening urozmaicić ćwiczeniami

[budo_sheepman]

ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.

[budo_niedziel]

ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.

Co to za problem zrobić sobie 2-3 obwody przed treningiem?

[budo_sheepman]

a przetrenowanie?regeneracja?do tego trzeba dopasować żarcie.

obwody?jakiś przykład?
bo narazie jadę wytrzymałościówką randego couturna

[budo_niedziel]

a przetrenowanie?regeneracja?do tego trzeba dopasować żarcie.

obwody?jakiś przykład?
bo narazie jadę wytrzymałościówką randego couturna

Ja trenuję dwa razy dziennie i nie mam problemów z regeneracją. Swojego czasu ćwiczyłem nawet więcej i też nie było z tym kłopotów. W obowodzie możesz mieć ćwiczenie na praktycznie każdą grupę mięśniową z dość małym ciężarem. Nie chce mi się tego rozpisywać, bo właśnie przykładam lód do obitego golenia i prawde mówiąc nie mam na nic ochoty

[budo_mags]

ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.

zwyczajnie. 2x1,5 h siłki przed bjj. w czym problem?