Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przyczyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
38 odpowiedzi w tym temacie

budo_mags
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mayaxatl

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

ja tam stawiam na jakość treningu nie na ilość

podoba mi się twoja postawa. możesz napisać, jak to wygląda w praktyce?
pozdrawiam!
  • 0

budo_barlug
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 551 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
Trzeba przyznac , ze wyszlo zajebiscie.
  • 0

budo_pozytywniepo***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
Mags przyjacielu mam nadzieje że sobie jaj nie robisz lecz w związku z tym że nie mam pewności co do przyczyny Twojego pytania odpowie zwięźle nie poruszając tematu treningu wytrzymałości siłowej, siły dynamicznej i statycznej , bo to byłby odrębny dział.

Więc ujmę to w ten sposób:prosty przykład- wolę powtórzyć jedną serię ciosów bokserskich 10 razy -książkowo (tak aby mi już kurwa ręka opadała ale ma wrócić i to w lini prostej i nie łamiać jakiejkowiek z zasad )niż powtórzyć ją więcej a niedokładnie.
Po treningu mam wiedzieć że trenowałem . Jak jestem zmęczony , bardzo zmęczony i wiem że sie będe opierdalam to sobie odpuszczam taki trening. Nie chce swoim potem psuć wiedząc iż trening może mieć odwrotny skutek.
  • 0

budo_flak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z kosmosu

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
Temat nie jest o ilosci/jakosci treningow tylko o tym ile ludzi poswiecaja czasu na uprawianie bjj, jak de facto żu żitsu staje sie sensem zycia. Takich ludzi sa setki , jesli nie tysiace. Ludzi ktorzy treningu nie traktuja jak zadania domowego.
Przylacze sie do przedmowcow-wyszlo zajebiscie :D
  • 0

budo_mags
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mayaxatl

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

...

no ale gdzie te chłopaki piszą, że robią coś innego?
  • 0

budo_mr d
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 259 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Copacabana
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy :D

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo :oops: może uda się do tego wrócić :roll:
  • 0

budo_mek24
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy :D
Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo :oops: może uda się do tego wrócić :roll:


ciezko moze byc,"krasnale"bywaja wymagajacy.wiem to po swoim.zeby cie pocieszyc to napisze,ze duzo zalezy od samo-organizacji no i twojej pani.

ps.wiem,ze to nie ten temat ale..... moze ktorys z panow pochwali sie treningiem z silowni .pod jakim katem:silowka,act,hst,fbw,split,hiit,tabata itd???moze jakas rozpiska :roll:
  • 0

budo_blt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 939 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z młaj taja

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy :D

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo :oops: może uda się do tego wrócić :roll:

Heh, jestem w tej samej sytuacji i mam tę samą nadzieję :wink:
  • 0

budo_mort
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
cięzko panowie- pracujcie nad partnerkami ;P
  • 0

budo_toszi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
mek24 napisał:

wiem,ze to nie ten temat ale..... moze ktorys z panow pochwali sie treningiem z silowni .pod jakim katem:silowka


po złamaniu nogi cały czas odczuwam ból czy na bjj czy na siłowni ale i tak staram się robić maksa (na tyle ile zdrowie pozwala)

trening na siłowni robię raz w tygodniu

zaczynam od biegu na bieżni 5x6min (6min biegu/2min chodzenia) = 40min biegu
stopień 10. (nie wiem jaka to prędkość - mimo wszystko jest ciężko)

po takim biegu zaczynam trening siłowy:

1. przysiady z wyskokiem 5x 8 ruchów
2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu 5x 10 ruchów
3. grzbiety na ławce z ciężarem 10kg (przy każdym ruchu w opadzie odkładam ciężar na ziemię) 5x10
4. klatka wąski uchwyt wycisk na prostej 5x 8 w różnych kątach
5. martwy ciąg 5x10 (każdy ruch osobno - podbiegam do sztangi - ciąg - odkładam - odskok - i znowu podbiegam...)
6. biceps młotkowy zarzut 5x10 LiP

trening kończę sauną w około 80-90 C 3x 6 min

wszystkie ćwiczenia wykonuję dynamicznie powoli opuszczając - dynamicznie wyrywając

siłka zajmuje 2H około - już z biegiem
od kiedy tak ćwiczę czuję większą dynamikę na bjj a także siłę

ciężar dobieram optymalnie do wagi (114,9 kg) oraz do stopnia trudności

co do czasu biegu 6min oraz sauny 6min czas ten wziął się z tego iż na zawodach niebieskie pasy walcz po 6 min


PROSZĘ O PORADĘ JAK KTOŚ MA CIEKAWSZY POMYSŁ
PODZIELCIE SIĘ TYM CO ROBICIE - CHĘTNIE DOPISZĘ SOBIE CIEKAWE ĆWICZENIA
  • 0

budo_kristof
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 427 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:copacabana
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
Ja robię 300 Steve'a Maxwella, 3x w tygodniu, kettle 20kg.
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

Ja zmieniłem formę treningu na wytrzymałościowy :D

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wcześniej było BJJ 3-5 razy tygodniowo :oops: może uda się do tego wrócić :roll:

Po pierwszym dziecku nie bylo problemow. Po drugim juz bylo ciezko trenowac. Do tego praca, dom... i od ponad roku nie trenuje :( Jednak ciagle mam zamiar/nadzieje wrocic do treningow, przynajmniej te dwa razy w tygodniu :wink:
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
ja robilem zawsze jakies ciezkie treningi plus cw dynamiczne ale po lekkiej konsultacji zmienilem to na wytrzymalosc silowa: 15 cwiczen na cale cialo, 25 powtorzen, brak przerw miedzy cwiczeniami, 1 do 5 obwodow
  • 0

budo_pozytywniepo***
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
polecam książkę Nagi Wojownik można sobie trening urozmaicić ćwiczeniami
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.

Co to za problem zrobić sobie 2-3 obwody przed treningiem?
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny
a przetrenowanie?regeneracja?do tego trzeba dopasować żarcie.

obwody?jakiś przykład?
bo narazie jadę wytrzymałościówką randego couturna
  • 0

budo_niedziel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2844 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze wsi jestem
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

a przetrenowanie?regeneracja?do tego trzeba dopasować żarcie.

obwody?jakiś przykład?
bo narazie jadę wytrzymałościówką randego couturna

Ja trenuję dwa razy dziennie i nie mam problemów z regeneracją. Swojego czasu ćwiczyłem nawet więcej i też nie było z tym kłopotów. W obowodzie możesz mieć ćwiczenie na praktycznie każdą grupę mięśniową z dość małym ciężarem. Nie chce mi się tego rozpisywać, bo właśnie przykładam lód do obitego golenia i prawde mówiąc nie mam na nic ochoty :/
  • 0

budo_mags
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2359 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mayaxatl

Napisano Ponad rok temu

Re: Przyczyny

ciekawi mnie jak oni ćwiczą na siłowni mając tygodniowo 5 treningów bjj.szczególnie że nie są to świeżaki.

zwyczajnie. 2x1,5 h siłki przed bjj. w czym problem?
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024