15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pasqd]

Jak w temacie. Ile godzin tygodniowo przeznaczacie na trening? Jaka ilość wg Was jest optymalna?

[budo_vacca]

Jak w temacie. Ile godzin tygodniowo przeznaczacie na trening? Jaka ilość wg Was jest optymalna?

2x1.5h

[budo_pasqd]

No to tak jak ja wlasnie ale sie zastanawiam nad rozszerzeniem tej dzialalnosci na domowe treningi tylko pewnie gdzies jest opor materialu i nie wiem jaka ilosc bylaby optymalna zeby sie nie przetrenowac. :-)

[budo_eru]

Ja trenuję 3 razy w tyg po 1.5h + treningi w domu ( rozciąganie,jakieś proste ruchy,kombinacje ).

[budo_koźlak]

W zależności od stanu zdrowia od 5 do 10h tygodniowo (2x1.5h + domowe). Po takiej dawce dziesięciogodzinnej generalnie był spadek, ale ostatecznie chyba okazał się jednak spadkiem chorobowym (plus gorsze samopoczucie, a ja akurat samą psychiką najwięcej ciągnę). Tak więc co do przetrenowania, nie umiem udzielić odpowiedzi. Myślę, że do 5-6h spokojnie możesz sobie rozciągnąć treningi

[budo_łyba]

Kwestia przyzwyczajenia i odpowiedniego podejścia, ja w tej chwili mam 1.5 h x 2 karate, 1.5 h x 2 sambo, 1h x 2 swoich treningów i jeszcze gdzieś muszę wepchać 4.5 h fitness : O

[budo_yamatano]

Kurde, Wasza doba trwa chyba nieco dłużej od mojej :?

[budo_sheepman]

5x 2h jj,2x 2h boks.

[budo_pasqd]

Dziex za odpowiedzi
pomogly
Zdecydowalem sie poki co rozpisac sobie 6 godz skoro przy wiekszych ilosciach nie jestescie zmeczeni. Na wiecej i tak w tym momencie brak dnia

[budo_shindojo]

Pamiętaj też o dwóch podstawowych rzeczach.
Każdy ma inny organizm, inne zdolności w kierunku i trzeba do niego podejść indywidualnie.
Trening dobry dla jednego zawodnika w grupie może nie przynieść żadnych korzści drugiemu.
Dobry trening ma zrealizować swój cel a nie zajechać zawodnika.
Ważne są też odżywianie, suplementacja, odnowa biologiczna i aktywność ruchowa uzupełniająca treningi specjalistyczne.
Powodzenia
:-)

[budo_sandokan100]

minimum dwa razy tygodniowo po 2 godziny wszytko jest uzaleznione od sali , my wynajmujemy salę na AWF i jest sporo grup więc nie zawsze można pozwolić sobie na więcej chyba ,że coś innego. Przed PP w Bydgoszczy przez okres 4 tygoni jechaliśmy po 4 razy tygodniowo po 1.15 minut

[budo_marek13]

Myślę że wskazane przy treningu uzupełniającym posiłkować się zachodnią metodyką sportu i najważniejsze nie zapominać o odpoczynku
kiedyś gdy jeszcze mój brat przychodził posparować zawsze pytał w jakim cyklu jestem, jak byłem przy szybkości czy koordynacji szedł do domu przy sile czy wytzymałości tłukliśmy się radośnie

[budo_mags]

Jak w temacie. Ile godzin tygodniowo przeznaczacie na trening? Jaka ilość wg Was jest optymalna?

2x1.5h

kwa?
3 x 1,5 to minimum dla porządniejszej rekreacji, wyczyn amatorski zaczyna się od 4 x 1,5-2 i to tylko przy założeniu, że nie dokładasz sobie jeszcze siłowni czy dodatkowych sparingów :-)

[budo_koźlak]

hihi, Maqs, nie każdy chce być wyczynowcem. Niektórzy chcą się tylko poruszać, a inni są zapracowani :-) Myślę jednak, że 10h to też nie wyczyn. Wiadomo, że treningi w domu są z natury rzeczy mniej intensywne.

Generalnie jeśli w ten weekend dam radę zaliczyć seminarium z S. D.Marchinim przy zapaleniu oskrzeli i 38 stopniowej gorączce to to będzie dopiero wyczyn Ale jak zwykle jestem dobrej myśli i już się polopiryny nażarłam

[budo_poul sepek]

Trenuje okolo 1.5 godz. Enshin Karate przez 6 dni w tygodniu + bieganie okolo 1 godz. trzy dni w tygodniu + 45 min. cwiczen silowych 2 dni i jedna godzinka w basenie. Jeden dzien w tygodniu nie robie NIC ,RELAKSIK.

[budo_shindojo]

I wlaśnie ten jeden dzień w tygodniu Poul lubię najbardziej :wink:
Pozdrawiam.