dieta a grupa krwi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1. Jeść co 2-3 godziny, 5-8 posiłków dziennie.
2. Jeść białka z pełnym zestawem aminokwasów (podpowiem, że najłatwiej jest to osiągnąć jedząc białko pochodzenia zwierzęcego ) w każdym posiłku.
3. Jeść owoce i/lub warzywa do każdego posiłku.
4. Węglowodany mają pochodzić głównie z owoców i warzyw (wyjątek: posiłk w czasie i po treningu).
5. 25-35% energii powinno pochodzić z tłuszczy: nasyconych np. tłuszcz zwierzęcy (btw, tłuszcze nasycone najłatwiej poznać po tym, że w temperaturze pokojowej występują w stanie stałym); jednonienasyconych np. oliwa z oliwek; wielonienasyconych np. olej lniany, tłuszcz ryb.
6. Pić napoje bez kalorii, najlepiej wodę i zieloną herbatę.
7. Jeść głównie nieprzetworzoną żywność (wyjątek: posiłek w czasie i po treningu).
Dopiero kiedy będziesz przestrzegał tych zasad przynajmniej w 90%, będziesz mógł zacząć się bawić takimi szczegółami jak liczenie kalorii czy makroelementów.
Napisano Ponad rok temu
A tu rozmówka z Jabłońskim, w której sporo mówi na ten temat: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Skakanka
- Ponad rok temu
-
Gdzie kupujecie suple
- Ponad rok temu
-
drążek do sufitu - gdzie kupić w Krakowie
- Ponad rok temu
-
Dry-fit i podobne tego typu wynalazki
- Ponad rok temu
-
Rękawice do boksu
- Ponad rok temu
-
rozciaganie- drobny problem
- Ponad rok temu
-
Piłki Lekarskie
- Ponad rok temu
-
trening obwodowy na siłowni
- Ponad rok temu
-
Ross Enamait
- Ponad rok temu
-
Czas spedzony na treningu.
- Ponad rok temu