24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_perun srogi]

z ta dieta co do grup krwi, to tlumaczenie jest calkiem sensowne (ale z drugiej strony, ile to roznych bajek i mitow czlowiek potrafi wymyslic, i wyprowadzic dowod logiczny) jednak zanim nie zobacze powaznych wynikow badan i testow robionych z ta dieta to raczej nie bede sie zachwycac. co w tej stronce jest dobre to to ze niezaleznie od grup krwi propaguje 'zdrowa zywnosc, w miare zbilansowana i tak dalej. porponuje orzechy i nasional, rybke, odradza weglowadany w nadmiernych ilosciach

[budo_poncho]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - John Berardi na temat różnych diet.

[budo_feniks]

To moze chociaz male spolszczenie? Nie kazdy zna angielski i podbija wyspy :-)

[budo_poncho]

W skrócie chodzi o to, że te wszystkie diety zazwyczaj różnią się od siebie szczegółami i, ze względu na marketing, to na nie najczęściej zwraca się uwagę, zamiast pokazywać to, co mają wspólnego. Berardi wymienia 7 ogólnych zasad:

1. Jeść co 2-3 godziny, 5-8 posiłków dziennie.
2. Jeść białka z pełnym zestawem aminokwasów (podpowiem, że najłatwiej jest to osiągnąć jedząc białko pochodzenia zwierzęcego ) w każdym posiłku.
3. Jeść owoce i/lub warzywa do każdego posiłku.
4. Węglowodany mają pochodzić głównie z owoców i warzyw (wyjątek: posiłk w czasie i po treningu).
5. 25-35% energii powinno pochodzić z tłuszczy: nasyconych np. tłuszcz zwierzęcy (btw, tłuszcze nasycone najłatwiej poznać po tym, że w temperaturze pokojowej występują w stanie stałym); jednonienasyconych np. oliwa z oliwek; wielonienasyconych np. olej lniany, tłuszcz ryb.
6. Pić napoje bez kalorii, najlepiej wodę i zieloną herbatę.
7. Jeść głównie nieprzetworzoną żywność (wyjątek: posiłek w czasie i po treningu).

Dopiero kiedy będziesz przestrzegał tych zasad przynajmniej w 90%, będziesz mógł zacząć się bawić takimi szczegółami jak liczenie kalorii czy makroelementów.

[budo_redactor]

Marcin Jabłoński - znany w świecie pakerów kulturysta - twierdzi, że coś jest na rzeczy. Jeśli jego wygląd to efekt stosowania diety grup krwi, to może faktycznie coś w tym jest. Ale kto go tam wi?

A tu rozmówka z Jabłońskim, w której sporo mówi na ten temat: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]