14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_blondaaas]

Mam problem a dokladnie chce zaczac suplementacje po roku treningow SW (Mma, Bjj. Sw) mam troche kasy ktora bym chcial przenaczy na roznego rodzaju odzywki , myslalem o :
-Witaminki i mineraly
-Glukozamina
-Bialko
-Kreatyna
-Omega 3
-Bcaa
-ZMA
-Tribulus
-Spalacz
Nie wiem czy to dobra kombinacja oraz jakich firm produkty wybrac wiec Prosze o pomoc!

[budo_silver]

Jakiś konkretny cel i czy chcesz z tego jeden cykl zrobić?

Jak masz pannę, to odczuje działanie tribulusa (Ty zresztą też).

[budo_gubrin]

Jak masz pannę, to odczuje działanie tribulusa (Ty zresztą też).

W wieku 19 lat ? JAAAASNE ...

[budo_matkd]

omega 3
białko
kreatyna..
zobacz ile piieniedzy oszczedzasz:) a to sprawdzone i dziala, tj glukozamina tez ale jezeli rzeczywiscie czujesz stawy.

[budo_shabu]

Suplementacja pod sztuki walki (19 stron) :roll:

[budo_blondaaas]

Jakiś konkretny cel i czy chcesz z tego jeden cykl zrobić?

Jak masz pannę, to odczuje działanie tribulusa (Ty zresztą też).

nom cos ala cykl a cel no bardziej sie wyrzezbic , sily przybrac.. ale interesuje mnie czy to pasuje czy moze cos innego dodac a cos odjac z tej listy

[budo_matkd]

to co ja rozpisalem CI wystarczy. spalacz? lepiej zrob sobie dwa treningi interwalowe procz tego co robisz i starczy.

[budo_silver]

W wieku 19 lat ? JAAAASNE ...

Czepiasz sie o szczegoly


blondas, jak sie chcesz rzezbic, to nie robisz sily, tylko bardziej wytrzymałosc mięsniowa. Mozesz sobie poprzeplatac silowke w cwiczeniach wielostawowych z robieniem definicji w izolowanych ino bladego pojecia nie mam co z tego wyjdzie, bo ja takich treningow nie walilem. No chyba, ze sprobowalbys 10x10 z priorytetem na gore, to wybicie cyca sie poprawi, barków równiez i nabierzesz w sumie jakościowej masy (tylko jak nie miales wczesniej kontaktu z silownia albo jest on minimalny, to zmodyfikowany trening dojczlandowskich ciezarowcow odpada).

sorry za odpierdalanie slow bez polskich znakow - zajebistego lenia mam i mi sie alta nie chce cisnac

[budo_wookash]

Mnie zastanawia, że nikt do tej pory nie napisał/nie zapytał o dobrze zbilansowaną dietę...

blondas, jak sie chcesz rzezbic, to nie robisz sily, tylko bardziej wytrzymałosc mięsniowa.

Ja sugeruję inne rozwiązanie (bo skoro mówimy o treningu, którego celem jest siła to domyślam się, że poza SW masz również dostęp do siłowni).

Jeśli chcesz rzeźbić, to spalanie fatu zostaw interwałom/aerobom.
Co do treningu z ciężarami - TYLKO ćwiczenia wielostawowe z dużym obciążeniem (*5 powtórzeń). W skrócie- znakomicie się tu sprawdzą treningi typu 5x5.

Dlaczego proponuję ten sposób, a nie trening wytrzymałościowy?
Jak pisałem redukcję zostawiam diecie i interwałom/aerobom.
Natomiast trening siłowy na dużych ciężarach ma za zadanie zabezpieczyć mięśnie przed spadkiem, który występuje przy redukcji. Wyrzut hormonów potęgujących anabolizm właśnie przy takim treningu jest największy.

PZDR

[budo_blondaaas]

dobra akurat co do treningu to juz wiem o co kaman ale chodzi czy ten zestaw supli bedzie dobry czy moze go zmodyfikowac albo cos jest mi nie potrzebnegoo?:>

[budo_silver]

Mnie zastanawia, że nikt do tej pory nie napisał/nie zapytał o dobrze zbilansowaną dietę...

Jeżeli ktoś Ciebie pyta jak dość na pocztę, to odpowiadasz mu pytając czy potrafi chodzić? :wink:

[budo_jerz]

W przypadku brania suplementów tak.
Szczególnie że pokazuje przedtem swoimi postami że jego wiedza na ten temat jest nikła.

Zresztą bardzo wiele osób myśli że suplementy to taka droga na skróty i bez treningów i zbilansowanej dobrze dobranej do naszego celu diety i nawet sama kreatyna zrobi z niego prawdziwego skurw...

Więc jak masz dobrze zbilansowaną dietę nie wyrabiasz już na treningach i tym podobne?

[budo_wookash]

dobra akurat co do treningu to juz wiem o co kaman ale chodzi czy ten zestaw supli bedzie dobry czy moze go zmodyfikowac albo cos jest mi nie potrzebnegoo?:>

Jeśli nie masz dobrze zbilansowanej diety to wszystko jest niepotrzebne.
Co do supli - faktycznie masz podwieszone tematy - nie prościej poczytać?

PZDR

[budo_blondaaas]

O diecie nic nie wspominalem bo to oczywiste i dobrze o tym wiem , nie traktuje supli jako drogi na skroty...chodzi mi o to czy ten zestaw ktory napisalem nadaje sie na cykl czy moze cos innego ktos zaproponuje...

[budo_silver]

Ciągle możesz brać:
-Witaminki i mineraly
-Glukozamina
-Bialko (wg. braków)
-Omega 3
-Bcaa
-ZMA

Cyklicznie:
-Kreatyna
-Tribulus
-Spalacz

Jak chcesz poprawić rzeźbę, to przyda się spalacz i opcjonalnie jakiś NO-booster (możesz skorzystać ze stacku kreatynowego, to i stamina pójdzie bardziej w górę). Jeżeli zależy Ci na sile, to z tych cyklicznych sama kreatyna styknie.