2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Jak powinien wyglądać?
Ja po biegu zawsze zaczynam od mocnego strumienia lodowatej wody na nogi od ud do łydek przez parę minut. Później już biorę ogólny prysznic całego ciała ze zmienną temperaturą, raz ciepła raz chłodna woda.
A co wy polecacie po wieczornym intensywnym bieganiu? Szczególnie jeśli chodzi o możliwość szybkiego zaśnięcia, bo z tym mam problemy jak biegam, a na ranne bieganko nie mogę sobie narazie pozwolić.


pozdrawiam

[budo_novocaine]

po wysilku szybko nie zasniesz, bo jest podwyzszony poziom adrenaliny i innych hormonow "akcji".
ja biore "normalny" prysznic, ni to goracy ni to zimny. czasem jak sie zbiore w sobie to zmienie na zimna kilka razy :wink:

[budo_ry-you]

jak biegasz wieczorem i chcesz zasnac to musisz uspokoic organizm ja zazwyczaj wale bardzo goracy prysznic meliske i ide lulu