20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bartus56]

Witajcie,

od niedawna zacząłem ćwiczyć TKD, około 1 miecha, kilka treningów. Mam 177 cm i około 67 kg wagi. Także od niedawna, zacząłem chodzić na siłownie (muszę wzmocnić ręce, klatke i trochę nogi) i tam powiedziano mi żebym najpierw poćwiczył ogólnorozwojowo około 2-3 miechy, nabrać ogólnie siły, trochę rzeźby i ciała, a później dopiero na poszczególne partie to prawda ? Dobrze robie ? Jestem zielony w te klocki. Jakie ćwiczenia polecanie, żeby dawały, najlepsze efekty w TKD, czy tylko robić rzeźbę i trochę mocy ?

Proszę, o wszelkie radym opinie i wasze uwagi

Pozdrawiam
Martin

[budo_sally]

ja dla mnie to głupota. Ogolnorozwojówka ok, ale nie siłownia. siłe sie osiąga dzieki techniczym umiejetnościom a nie pakując na siłce (co tylko zwalnia i ogólnie szkodzi poczatkującemu)

[budo_bartus56]

no, a na przykład trening na rzeźbę ? On w sumie nie zwalania, nie ?
Do tego, sam czuje, że jestem trochę za słaby, co co proponujesz w zamian ?

[budo_zwieracz]

pompki brzuszki przysiady i bieganie

[budo_bonku5]

ja dla mnie to głupota. Ogolnorozwojówka ok, ale nie siłownia. siłe sie osiąga dzieki techniczym umiejetnościom a nie pakując na siłce (co tylko zwalnia i ogólnie szkodzi poczatkującemu)

Mhm bokserzy, zawodnicy K1, MMA itp siedzą w takim razie na siłowni po to żeby ładnie wyglądać... Sally skąd ty bierzesz takie wnioski.. Oczywiście że siłe robi się między innymi na siłowni.

[budo_zwieracz]

kurwa on bierze takie wnioski z lat cwiczen a ty z for widocznie
a ci zawodnicy tam siedza po to zeby im to pomagalo w treningach tyle ze te boghate paly maja czas na to i pieniadze bo nie musza robic nic innego niz trenowac i chodzic na slke

[budo_bonku5]

Kretynie jeden bo inaczej chama nie można nazwać, który w ten sposób zaczyna dyskusję.
Na wstępie dodam że trenuje dobrych kilka lat TKD a i kilka na siłowni spedziłem więc nie mów mi baranie jeden że doświadczenie z forów biorę.

Chłopak mówi w pierwszej wypowiedzi że zapisał się na siłownie bo chce siłe zrobic a wy mu odradzacie bo siłe robi się inaczej. Więc z tej wypowiedzi wynika że jeśli chodzi to ma pieniądze na siłke. Zacznij czytać ze zrozumieniem...

Po za tym kilka błędów miał w swoich poprzednich wypowiedziach Sally więc prostuję i tą. Kadra polski też bierze udział treningach na siłowni więc po coś to jest. Następnym razem zastanów się co piszesz i jak zaczynasz wypowiedź....

[budo_matkd]

rób plany ogólno-rozwojowe 2 razy w tyg plus jeden trening na partie które są zaniedbywane w trakcie tych planow. 3 dni w tyg + treningi nie wiem ile ich masz..i silownia w niczym nie zaszkodzi.W NICZYM.

[budo_sally]

no, a na przykład trening na rzeźbę ? On w sumie nie zwalania, nie ?
Do tego, sam czuje, że jestem trochę za słaby, co co proponujesz w zamian ?

można miec trening na siłowni, ale specjalnie przygotowany pod kątem sztuk walki, czyli szybka praca małymi ciężarami. Z tym że to jest już kolejny etap nauki i nie ma sensu od niego zaczynac. kiedy już bedziesz zawodnikiem osiągniesz jakiś tam poziom na dany okres maksymalny i bedziesz chciał go podnieść wtedy własnie przyda się taki dobrze rozpisany trening. Ale sama siłownia siły nie daje, nie jest mozliwe zrobienie siły siłownią zamiast techniką. Moj trener (pierwszy) kategorycznie zabraniał zawodnikom chodzenia na siłownie i osiągali sukcesy na zawodach (dla mnie to jest wyznacznik umiejętności trenera - zawodnicy wygrywają - dobry trener), natomiast efektem cwiczeń siłowych jest spadek umiejętności walki dlatego nie ma to sensu, ten kto zaleca siłownie na poprawe siły nie umie nauczyć techniki, smutne ale prawdziwe.
chcesz sie wzmocnić rób ogólnorozwojówkę, pompki, brzuszki, drążek, biegaj, skacz i przede wszystkim pracuj nad techniką ale nie pakuj bo to się mija z celem.

[budo_rip_dorey]

Ja jebię Sally, skąd ty bierzesz te komunały...normalnie aż mi żal, ale kupę gówna ci ten trener do głowy wbił.

Abstrahując od wcześniejszych wypowiedzi mam coś co rozwiąże problem twórcy tematu.

Hyper Athlete Body Building by Rumina Sato



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jakiś czas temu robiłem ten trening i efekty były wyśmienite. Polecam.

No i tak, żeby nie było, że Sato to leszcz, zamieszczę jego HL:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak widać klocem nie jest, a szybkości i sprawności mu nie brakuje. W siłowni swoje przesiedział i pewnie nie na samej rybie i ryżu. Dlatego też z okazji tego, że żyjemy w XXIw świat poszedł do przodu i można skorzystać z jego dobrodziejstw. Myślę, że wypadało by zakupić np. nitrobolon(odżywka za która twórca dostał nagrodę nobla, zastosowanie we wszystkich sportach).

Poza tym myślę, że nie warto pytać się instruktorów na siłce, żeby ci rozpiskę zrobili, tylko poćwicz trybem Sato przez 3 miechy i sam zobaczysz, że efekt jest wypas. Ja nic nie brałem a siła poszła mi strasznie, no i rzeźba też niczego sobie.

To chyba na tyle, mam nadzieję, że ci pomogłem.

[budo_moro]

wyluzujcie z bluzgami ok?

[budo_sally]

Myślę, że wypadało by zakupić np. nitrobolon(odżywka za która twórca dostał nagrodę nobla, zastosowanie we wszystkich sportach).
.

fuj, sterydziarz, zbanujcie go..

[budo_rip_dorey]

Myślę, że wypadało by zakupić np. nitrobolon(odżywka za która twórca dostał nagrodę nobla, zastosowanie we wszystkich sportach).
.

fuj, sterydziarz, zbanujcie go..

Jeśli w ogóle umiesz czytać, to zapraszam do lektury:

Co to jest Nitrobolon?
Nitrobolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny.

Jak działa Nitrobolon?
Składniki zawarte w Nitrobolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz hamowanie agregacji płytek krwi (odpowiedzialnych za lepkość krwi), czego efektem jest kilkukrotne zwiększenie tempa oraz ilości przepływu krwi w naczyniach krwionośnych oraz mięśniach. Efektem tego jest zwiększone nagromadzenie tlenu oraz składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni.

Dlaczego Nitrobolon jest bezkonkurencyjnym preparatem?
Unikalna kombinacja najsilniej działających prekursorów argininy (diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate), które najlepiej konwertują z argininy do tlenku azotu to nie jedyny sekret tego preparatu. Dodatek citruline malate (jabłaczanu cytruliny), który poprzez utylizację endotoksyn pozwala w pełni wykorzystać produkcję tlenku azotu to kolejny sekret tego preparatu. Co to są endotoksyny? Endotoksyny są to trujące substancje wytwarzane podczas intensywnego wysiłku fizycznego takie jak kwas mlekowy czy amoniak, które zatruwają organizm i blokują produkcję tlenku azotu.

Pamiętaj! Jeśli nie usuniemy z organizmu endotoksyn produkcja tlenku azotu zostanie zahamowana. Dlatego też preparaty zawierające tylko substancje zwiększające produkcję NO nie są skuteczne.

Inną istotną funkcją jabłczanu cytruliny jest zwiększenie produkcji ATP (cząsteczki odpowiedzialnej za szybkość i siłę skurczu mięśni), której to zapotrzebowanie znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu.

Nitrobolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt anaboliczny.

Co możemy osiągnąć stosując Nitrobolon?
Tlenk azotu zwiększa wydolność zarówno włókien mięśniowych czerwonych, które kurczą się szybko i z dużą siłą (to te włókna, które pracują kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu sztangi), jak i białych włókien odpowiedzialnych za wytrzymałość przy długotrwałych wysiłkach. Jak to się ma do wyników? Patrz poniżej. Tutaj Wykresy

Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy.
Zastosowanie preparatu Nitrobolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać stosując tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej energii i wykonania naprawdę ciężkiego treningu.

P.S.: Oglądając się w lustrze po ciężkim treningu wiesz jak wygląda twoje „napompowane” ciało. Jeśli chcesz żeby taki efekt pozostał na wiele dni, zastosuj Nitrobolon.

Jakie jeszcze korzyści można uzyskać stosując Nitrobolon?
Działanie tlenku azotu (NO) jako substancji zwiększającej zdolności wysiłkowe organizmu nie są jedynym korzystnym kierunkiem działania tej substancji. Znacznie w szerszym zakresie wpływ tlenku azotu na zwiększenie objętości tkanek wykorzystują od lat firmy farmaceutyczne specjalizujące się w produkcji leków na potencję. Miedzy innymi popularna Viagra zawiera substancje zwiększające produkcję NO.

Zaburzenia ukrwienia, zły przepływ krwi i niedostateczna elastyczność tkanek narządów płciowych upośledzają w znacznym stopniu współżycie seksualne

Tlenek azotu znacznie zwiększa ich ukrwienie, co korzystnie wpływa na osiągnięcie i podtrzymanie erekcji.

P.S
Mężczyźni szczególnie aktywni seksualnie potrzebują duże ilości argininy, ponieważ 80% białka płynu nasiennego stanowi właśnie ten aminokwas.

Czy stosowanie Nitrobolon’u jest bezpieczne?
Nasz organizm naturalnie generuje tlenek azotu podczas ćwiczeń. Nitrobolon zwiększa wydzielanie tej substancji, która jest w pełni bezpieczna dla naszego organizmu. 5 letnie badania oraz testy nie stwierdziły żadnych trwałych negatywnych zaburzeń organizmu na zwiększoną produkcję tlenku azotu..

Czy Nitrobolon jest sterydem anabolicznym?
Nie !!! Sterydy są syntetycznymi lekami dostępnymi tylko na receptę w aptece. Działają bardzo szybko, ale powodują również dużo negatywnych skutków dla naszego organizmu. Nitrobolon mimo że siłą działania na przyrost masy i siły mięśni porównywalny jest do sterydów anabolicznych to należy on do grupy dietetycznych środków spożywczych, które są w pełni bezpiecznymi produktami pod warunkiem stosowania ich zgodnie z zaleceniami producenta.

Po jakim czasie działa Nitrobolon?
Pierwsze efekty są zauważalne już po pierwszych 2-3 dniach stosowania preparatu. Występuje wówczas efekt znacznego zwiększenia objętości mięśni podczas treningu. Stosujący Nitrobolon twierdzą, że ciężko jest im dokończyć zaplanowany trening z powodu zbyt znacznego „napompowania” mięśni. Pomiędzy 5 a 8 dniem następuje maksymalne stężenie NO czego objawem jest znaczny przyrost siły przy jednoczesnym wzroście obwodów mięśni. Systematyczny przyrost siły trwa do końca cyklu na Nitrobolonie, a około 14 dnia połączony jest on wraz ze wzrostem wytrzymałości. Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego „napompowania” mięśni utrzymuje się przez wiele dni.

Jaką dawkę Nitrobolon’u powinno się przyjmować, aby w pełni wykorzystać ten preparat?
Tolerancja na zwiększoną produkcję tlenku azotu jest różna. Ciężko jest więc określić jednoznacznie dawkę jaką należy przyjmować. Niedostateczne spożycie Nitrobolonu może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, natomiast zbyt duża dawka może prowadzić do krótkotrwałych bólów głowy oraz nudności. W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach.

[budo_sally]

chłopie jak tym handlujesz to idź zarabiaj gdzie indziej bo na tym forum jest młodziez i osoby nieletnie którym trucie takim gównem moze zaszkodzić i to powaznie.
na temat szkodliwości sterydów był juz jeden temat i tylko ostatni idiota moze zalecać cos takiego osobom trenujacym sztuki walki.
To jest dobre dla łba z siłowni który chce zaimponować kumplom na podwórku swoim wygladem mutanta ale w sztukach walki jest (powinna być ) jakaś etyka, celem trenera osoby która sie tym zajmuje ma być popularyzacja zdrowia a nie trutki.
Dla mnie ludzi ktorzy coś takiego wciskają innym powinno się wykluczyć z takich sportów, po to własnie zeby nie szkodzili innym.

[budo_rip_dorey]

chłopie jak tym handlujesz to idź zarabiaj gdzie indziej bo na tym forum jest młodziez i osoby nieletnie którym trucie takim gównem moze zaszkodzić i to powaznie.

8O

Wiesz co powoli mi się ciebie, żal zaczyna robić, może ty jesteś niepełnosprawny umysłowo?

[budo_sally]

jesteś niedouczony. poszukaj na forum, naprawde duzo już o tym było

[budo_rip_dorey]

jesteś niedouczony. poszukaj na forum, naprawde duzo już o tym było

Tak oczywiście, już połóż się do łóżeczka, musisz być bardzo zmęczony, no i już czas najwyższy żebyś zażył swoje leki, wiesz te różnokolorowe tabletki.

A tak naprawdę to ktoś ci wyrządził kiedyś wielką krzywdę i wbił ci do głowy sporo niepotrzebnych rzeczy, no i niech zgadnę głosowałeś na PiS?

[budo_zwieracz]

A tak naprawdę to ktoś ci wyrządził kiedyś wielką krzywdę i wbił ci do głowy sporo niepotrzebnych rzeczy, no i niech zgadnę głosowałeś na PiS?

ty naprawde masz 21 lat?

[budo_sally]

A tak naprawdę to ktoś ci wyrządził kiedyś wielką krzywdę i wbił ci do głowy sporo niepotrzebnych rzeczy,

dobra, powiedz kto ci tego nitrobola wcisnął, moze ci sie uda jeszcze pomoc

[budo_rip_dorey]

A tak naprawdę to ktoś ci wyrządził kiedyś wielką krzywdę i wbił ci do głowy sporo niepotrzebnych rzeczy, no i niech zgadnę głosowałeś na PiS?

ty naprawde masz 21 lat?

No tak rozumiem, teraz wszedłem w niebezpieczną strefę. Mianowicie preferencje polityczne, masz rację, nie powinienem się wyśmiewać z takich rzeczy, to było nieodpowiedzialne i niesmaczne.