29 odpowiedzi w tym temacie

[mulato41]

powiedz mi jeszcze ile mleka na 50 g gain bolica?
i czy zestaw moich supli jest dobry?
a konkretniej czy Kreatyna Biogenix Crester kapsułki da mi jakiegoś tymczasowego kopa?
Biogenix crester, Taurine olip, Gain Bolic. ile najwyżej jestem w stanie zmienić swoje parametry do Sylwka?

[Hustler]

300 ml wystarczy

zestaw supli ok, gainbolic ma dobre jakościowo białko, a czy da to efekt to najwięcej zależy od Ciebie samego, diety,treningu, genetyki,suplementacji,regeneracji nie ma tutaj wróżki która przepowie ile przy pakujesz, jeden zrobi na tym 5 kg drugi 10 kg a trzeci 2 kg. Postaraj się z dietą bo masz słaba, przede wszystkim więcej białka

[mulato41]

Dzięki:D postaram się z tą dietą.Więcej ryb, jajek, serów itp rzeczy. Od jutra już zaczynam więć noo trzeba dać radę jakos.

[mulato41]

a rano suple to lepiej na czczo czy po posiłku?

[Hustler]

teoretycznie na czczo ale w praktyce wszystko jedno

[mulato41]

to chyba lepiej po posiłku...bo na czczo chyba nie wpłynie dobrze na wątrobę.

[Hustler]

to chyba lepiej po posiłku...bo na czczo chyba nie wpłynie dobrze na wątrobę.

skąd takie wnioski ?

[mulato41]

a jak brać w dni nietreningowe?

[Hustler]

kreatyne 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w dni nietreningowe 5 g
gainer według braków w diecie
witaminy rano
tauryne tak jak pisze producent (najlepiej przed treningiem)

pisałem ...

[mulato41]

a weekendy mam traktować jako dni nietreningowe czy poprostu przez weekend mam nie jeść odżywek?