9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ciscokid_tkd]

siema zna ktos moze jakies dobre cwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow? bo jak uderzam na tarcze haki to "czuje nadgarstki", moze jest to wina braku bandazny albo to ze rekawice juz mam mocno zuzyte i pelno gabki juz sie z nich wysypalo. w kazdym razie i tak chcialbym wzmocnic nadgasrtki zeby mi cos nie chrupnelo w rece jak komus jebne :twisted: . Najlepiej jakbym mogl je jakos cwiczyc w budzie co by czasu nie tracic
pozdro

[budo_sm1le]

Chodzenie na czworaka, raczki itd;)

[budo_skorpiob]

Zeby sobie nie polamac jak bedziesz walic to trzeba poprostu miec je sztywno w odpowiedniej pozycji :wink: Dobre na nadgarstki sa pompki na piesciach.

[budo_skylark1987]

Ja ci polecam takie ćwiczenie jak mówisz, że chcesz ćwiczyć w szkole

Weź krzesło od dołu za dwie nogi, następnie przykucnij i wykonuj ruchy nadgarstkami w góre i w dół (można ćwiczyć w szkole np. na lekcji , na sali obiadowej)

[budo_sally]

pompki na pięściach (tylko zwróć uwagę na właściwe ułożenie dłoni i zaciśniecie pięści: zaciska sie kolejno od najmniejszego palca, dokładnie składając kostki a po zaciśnięciu wszystkich kciuk musi obejmowac ciasno kości czterech palców) pompki musza byc na pierwszych dwóch (czy dobrze robisz poznasz po śladach na rękach, muszą być tylko na dwóch pierwszych kościach)
a pozatym nie uderza się bez bandaży, nie wolno
a rekawice też mają znaczenie, w dobrych rękawicach nadgarstek jest usztywniony, najlepsze pod tym względem są sznurowane

[budo_ketrab]

haki i sierpy powinienes bic na tarcze z obcierką a nie zeby usiadły, do cwiczenia proponuje hand-grips, twister folk i nakrecanie linki z obciazeniem. Dobrze wykonane pompki nie obciazaja nadgarstkow.

[budo_lekki]

cwiczenia nadgarstkow i przedramion to nakreceanie ciezarka na sznurek na wyprostowanych rekach, ugianie nadgarstkow ze sztanga lub sztangielkami; moze byc na wyprostowanych, mozna rece oprzec np na udzie. sciskanie rozmaitych gumowych wynalazkow

[budo_kakashi hatake]

Z tego co pamiętam to chyba pompki na nadgarstkach, tak ze obie dołnie są wenętrzem w kierunku twojej twarzy, i skierowane do siebie. ja nie wiele takich potrafie, ale widziałem że niektórym nieźle to idzie.

[budo_vengeance88]

pompki na pięściach, oraz jak wyrzej na nadgarstkach. U nas na sekcji boksu trener karze robić takie i takie. Jak sądze, te bezpośrednio na nadgarstkach, nie są szkodliwe i nie prowadzą to mikrourazów.

[budo_jedker]

Pompki na piesciach , zaciskanei i otwieranie peisci(szybko) z jakas gumowa przeszkadzajka, wiaz zdecydowanie bandaze(chyba , ze tak jest).