15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Ktoś z was zna specjalistyczne metody na zwiększanie siły uderzeń rękoma i nogami

Dzięki i pozdrawiam 8)

[budo_stern]

trening techniczny i szybkościowy

[budo_itosu]

wiem technika i szybkosc i tak w kolko na zmiane ale chodzi mi o cos specjalistycznego
tak jak np. programy do sprintow czy progrmy szybkosciowe pod sztuki walki
czy ktos cos takiego stosuje ale pod sile uderzenia
bo u mnie po tylu latach ogolnorozwojowki moje cialo az prosi sie o jakies zmiany i chociaz nie jest zle to chce poprawic sile uderzenia i kopniecia

[budo_skorpiob]

laczenie technik z podskokami pomaga przynajmniej jesli chodz i o nogi :wink:

[budo_azizawduanal]

Siła i szybkość, oj cięka granica między nimi.

[budo_imperator]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

ok dzieki
chociaz w zasadzie niczego wiecej sie nie dowiedzialem
trenuje spelniajac kryteria wymienione na stronce
jedyne czego mi brakuje to masa ciala 72 kg przy 180 cm
przydaloby sie pare kilo wiecej suchej masy miesniowej

pozdro

[budo_nightwolf]

a moze czas wlaczyc do treningu worek, lapy i tarcze, panie Itosu? od uderzania w powietrze napewno Ci sily nie przybedzie:)

[budo_tex]

proponował bym gumy i worek

[budo_itosu]

worek, tarcze i lapy mowisz Panie Nightwolf
k@#$a Nightwolf znowu szukasz zaczepki
powiem Ci tak
wymienionego przez Ciebie sprzetu uzywam 5 do 6 razy w tygodniu od dawna
myslisz ze wsadziles tyle mawach w worek co ja

[budo_nightwolf]

no coz jesli trenujesz tak hardkorowo na sprzecie i nie daje Ci to satysfakcji co do poprawy sily... to dodalbym jeszcze trenowanie uderzen z hantelkami w dloniach - ale zaraz mi powiesz ze pewnie robisz to co 5 minut nieustannie :wink:

[budo_chrystianek]

jezeli trenowales juz wszystko to moze czas na cos nowego ?

katelbelsy polecam bo sa niesamowite

albo powerlifting

[budo_itosu]

dodalbym jeszcze trenowanie uderzen z hantelkami w dloniach - ale zaraz mi powiesz ze pewnie robisz to co 5 minut nieustannie

tego akurat nie robie bo to nic nie daje w porownaniu do innych metod
jedyne czego mozesz sie nabawic to dlugtrwale problemy ze stawami glownie lokciowymi

katelbelsy polecam bo sa niesamowite

kettlebellsy sa swietne
zarabiste cwiczenie do wyrabiania sily dynamicznej
niestety nie moge takowych dostac a po zlomowskach nie mam czasu chodzic
jak bede mial dostep do "czajnikow" to napewno zaczne prowadzic trening przy ich pomocy

dzieki pozdro

[budo_nightwolf]

tego akurat nie robie bo to nic nie daje w porownaniu do innych metod
jedyne czego mozesz sie nabawic to dlugtrwale problemy ze stawami glownie lokciowymi

oczywiscie.... wiec napierdalajmy w powietrze z calej pety - napewno nie nabawimy sie kontuzji od tego...

jezeli wykonywane poprawnie to z tego cwiczenia mozna wyciagnac same korzysci - radze najpierw zorientowac sie jak to poprawnie ma wygladac, a potem krytykowac - majac juz jakies pojecie o tym

[budo_itosu]

Nightwolf odnosnie ciezarkow to bezcelowosc takiego treningu wyjasnial woelokrotnie trener Poznański
dosyc znana postac wroclawskiego kyokushin
i trudno bylo nie zgodzic sie z jego sensownymi argumentami

oczywiscie.... wiec napierdalajmy w powietrze z calej pety - napewno nie nabawimy sie kontuzji od tego...

ja w nic nie napierdalam
co najwyzej uderzam wiec dobrze ze mowisz przez "my" przynajmniej wiem ze mnie to nie dotyczy tylko "was" czyli jak wnioskuje Ciebie i... nie wiem o kim jeszcze piszesz

[budo_krs-one]

Moim skromnym zdaniem trening z hantelkami daje dobre efekty i jesli jest prawidlowo wykonywany to jest uzasadniony i stosowany przez wielu trenerow boksu. Oczywiscie ciezar musi byc odpowiednio dobrany. Mozna tez trenowac sile poprzez waskie papki badz waskie wyciskanie sztangi-triceps ma wplyw na sile ciosu. Jesli chodzi o nogi to tez sa do kupienia ciezarki na nogi. Do tego duzo treningu na przyborach(worki tarcze).
Pozdrawiam