6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_agenubis]

Witam. Mam pytanko. Co sądzicie o trenowaniu SW i dodatkowo treningu na siłowni. Czy te dwie rzeczy pasują do siebie? Jak tak to w jakim stopniu przypakować żeby nie być przykładowo powiązanym. Jestem skołowany bo ciągle słyszę różne opinie.......................na ten temat.

[budo_skylark1987]

Ja tam nie mam nic przeciw cwiczeniom silowym wlasnie jeszcze lepiej przydaja sie w walce chociaz sam ogolnie nie cwicze :wink:

[budo_tomek!!]

Polecam artykół Piotra Ochniowkiego na temat treningu na siłowni w SW [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam

[budo_skorpiob]

jesli oprocz sily bedziesz cwiczyl szybkosc i rozciagal rece to sila bedzie tylko przydatna :wink:

[budo_słoniak]

Siła jest niezbędnym elementem każdej sztuki walki. Siłownia jest po prostu jednym z wariantów jej rozwoju.

[budo_agenubis]

Panowie nie wiem czy myślimy o tym samym, mi chodziło o typowy bodybuilding - rozrost tkanki mięśniowej, pakowanie do gigantycznych rozmiarów. Trenuje KB wiec na treningach mam ćwiczenia na siłe. Zgodze się, że jest to jeden z elementów nad którym trzeba pracować. Ale czy obwód między innymi bicepsu powyżej, 40 cm jest tak istotny?


Mój trener zwykł mawiać: "Im wiecej mięśni tym lepiej, bo jest w co napierdalać"

[budo_słoniak]

A to już inna rozmowa. Typowo kulturystyczny trening nie idzie w parze z SW, bo im po prostu ze sobą nie po drodze. Nie zmienia to faktu, że siłownia daje pełną możliwość treningu obciążeniowego i o ile w kulturystyce procentowy układ ćwiczeń na siłowni wygląda mniej więcej: masowy - 50%, siłowy - 20-30%, definicja - 20-30% (zależy od priorytetów), to w treningu SW dzieliłbym masowy 10-15%, siłowy - 30-40%, dynamiczno-wytrzymałościowy 45-60%.
W SW dochodzi jeszcze kwestia kategorii wagowych (w kulturystyce też są, ale trochę to inaczej wygląda), więc praca na siłowni musi być, przy podejściu sportowym a nie amatorskim, rozważnie wkomponowanym elementem treningowym.