![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-1.jpg?_r=1382294456)
Sen to przyjaciel kulturysty
Napisano Ponad rok temu
Można się spotkać z opinią, że istnieje możliwość doprowadzenia organizmu do stanu, w którym około 4 godziny snu powinny zaspokoić wszystkie jego potrzeby. Gdyby tak było ewolucja w ciągu tysięcy lat sama skróciłaby nam czas wypoczynku i nie pozwoliła na tak duże marnotrawstwo czasu. Kiedyś widziałem w telewizji program o ludziach twierdzących, że można się odzwyczaić od jedzenia... Sprawa miała swój finał w szpitalu, ale to już inna bajka. Można być natomiast pewnym, że próba odzwyczajenia się od snu będzie miała bardzo niekorzystny wpływ na cały organizm. Podczas snu spada zużycie energii
oraz temperatura ciała. Pobudzeniu ulegają te komórki nerwowe (neurony), które nie były przez nas używane w ciągu okresu aktywności. Taki zabieg ma na celu podtrzymanie ich sprawności.
Gdy zasypiasz w mózgu zaczyna się tak zwana pamięci. W uproszczeniu można powiedzieć, że jest to proces trwałego zapisywania informacji i zdobytych umiejętności w mózgu. Organizm rozpoczyna wzmożoną gospodarkę hormonami oraz syntezę białek. Nasilają się procesy regeneracyjne. Warto wspomnieć, że hormon wzrostu wydzielany jest wyłącznie podczas snu. To on między innymi sprzyja naprawianiu uszkodzonych podczas czuwania . Receptory w tych komórkach odzyskują swoją pierwotną wrażliwość i dzięki temu po przebudzeniu mogą w pełni wykonywać swoje funkcje. Aby zregenerować organizm po ciężkim treningu
sen powinien trwać około 8 – 9 godzin. Zarówno zbyt krótki jak i za długi sen jest dla organizmu niekorzystny. Niedobór snu powoduje spadek poziomu koncentracji, obniżenie nastroju, i upośledzanie możliwości motorycznych ( spowolnienie reakcji na bodźce). Nadmiar snu natomiast może powodować nadmierną produkcję hormonów stresu i zwiększać odporność komórek na działanie insuliny.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
na rozruszanie, też sentymentu... |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
||
2 numer Jissen do sciagniecia. |
KARATE |
|
![]()
|
||
Tłuszcz wróg czy przyjaciel - sprawdź! |
Diety |
|
![]()
|
||
Staż z Matsuo sensei (7 Dan IYAF),przeżyjmy to jeszcze raz.. |
AIKIDO |
|
![]()
|
||
wiosenne spacerki |
GALERIA BRONI |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Joe Weider - dlaczego warto trenować?
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Elementy wzrostu siły
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Zioła w kulturystyce : Zioła na masę
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Witaminy a kulturystyka : Bezcenne witaminy
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Badanie - mężczyźni trenujący na siłowni
- Ponad rok temu
-
Anemia z niedoboru żelaza
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Zaszczep się przeciw żółtaczce
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Witamina B6 - opis i działanie
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Witamina B12 i wszystko co związane z nią - Witamina B12 dla anemików
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening - Wzrost Siły : Sekrety masy mięśniowej
EXPERTO - Ponad rok temu