3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sandokan]

Jak wiadomo, kolana sa bodaj najbardziej narazona na kontuzje sportowe czescia ciala, w zwiazku z tym pojawia sie pytanie: w jaki sposob chronic je na treningach bjj/luta livre, a w szczegosci:

- jak rozgrzewac przed i "schladzac" po treningu
- jakich technik, a raczej bledow w nich unikac
- jaka suplementacje stosowac

Pytanie wzielo sie stad, ze jeden z moich kolegow z sekcji zaczyna miec klopoty z tymi stawami. Co prawda cwiczy juz 3 lata bez ochraniaczy siatkarskich, a dodatowo uprawia thai boxing, ale moze to rowniez kwestia graplingu. Bede wdzieczny za sugestie.

[budo_mate]

Nie odpodziem ci precyzyjnie na wszystkie pytania bo nie znam sie na tyle ale moge ci powiedziec ze
- porzadna rozgrzewka kolan to wszelkie krążenia kolan Ponadto warto wzmocnić mięśnie czterogłowe ud aby zapobiegać kontuzjom (tak mi poradzono i pomogło)
- takie obchodzenie gardy po ktorym spadasz na kolano jest szkodliwe a ponadto wszystkie dzwignie narażające kolana (skretówka, balacha) błedy jakie mozna zrobic gdy przeciwnik própobuje zastosować na nas jedna z tych technik to takie po ktorych technika wchodzi :wink:
- glukozamina jest ok
Ja sam trenując TKD a wcześniej Karate Kyokusin miałem problemy z kolanami, BJJ trenuje 3 miesiąc i nie mam właściwie żadnych problemów z kolanami z tym że obowiązkowo nosze nakolanniki

[budo_friday]

Taki temat to wrzucaj w dział Sport Zdrowie bo sie zrobi bałagan.

Pzdr

[budo_jodan]

mnie kolana bolą na sam widok maty. co parwda nie ćwicze bjj a judo, ale sporo kulamy się na glebie. poza tym same rzuty czy serie po 100-12- uchi-komi to to cholerne obciązenia dla kolan.
proponuje profilaktycznie sciągacze na kolana. ja mam neoprena, na razie tylko na jedno kolano 9to które aktualnie bardziej boli :? ) i róznice w rozgrzaniu kolan czuje się juz po kilku minutach biegu dokoła sali. a dobre rozgrzanie to podstawa. no i w pewnym stopniu chroni przed urazami wynikłymi z uderzania kolanami o matę (np przy walce z klęczek). pewnie, niewiele, ale leosze to niz nic.