5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quss]

Witam mam 16 lat i za około pół roku(no może troche mniej) zamierzam trenować boks. Moje pytanie tyczy się siłowni. Czy w tym okresie przed rozpoczęciem treningów bokserskich mogę pochodzić na siłownie i potrenować na siłe? Jeżeli nie to w jaki kolwiek sposób mogę trenować? Bo nie lubie stać bez czynnie:P Pozdrawiam Piotrek.

[budo_bielak91]

Dużo biegaj

[budo_kamasz666]

Ćwiczenia ogólno rozwojowe. Wzmacniaj barki, kark i ramiona (pompki, drążek, hantelki). Oprócz tego jak wyżej biegaj troche a jak cie sie nie chce po jes chujowa pogoda to skołuj sobie skakanke tylko taka z kabla najlepiej. Na nogi proponuję jeszcze przysiady żabki, wyskoki przy krześlie albo przebieżki po schodach jak jakieś masz w okolicy. Na mięśnie brzucha scyzoryki, ABS 2, albo 6 Weidera. Na siłowni odradzam ćwiczyć na większych ciężarach bo później bedzie ci trudno szybko uderzać. To chyba tyle Pzdr

[budo_g-man]

Proponuję trening przedramion, tricepsów, barków i brzucha. Polecam fajne ćwiczenie, z rzutem lekarskiej piłki o podłogę (bezpośrednio przed sobą, pionowo), wydaje się bezsensowne ale rozwija właściwe mięśnie. Warto poćwiczyć skoki na skakance. Co do biegania, to jeśli grasz z kumplami co jakiś czas w nogę, na razie powinno wystarczyć. Zwróć uwagę na mięśnie skośne brzucha, są ważne dla obrony i siły ciosów.

[budo_quss]

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi, i jeszcze jedno...skosne brzucha to zebrowe tak? A narazie nie moge biegac bo mam naderwane ścięgno, ale jak tylko wszystko bedzie dobrze od razu wskakuje na skakanke lub biegi na dworze. Dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

[budo_quss]

Mam jeszcze jedno pytanie jaką diete byście mi najlepiej polecili? Z góry dziękuje:)