8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kubas§]

Witam,
więc od przyszłego tygodnia ide na siłke i mam takie pytanie czy po ok 2tygodniach na złapanie troche techniki z wolnymi ciężarami, moge zacząć robić plan na mase(poprosze instruktora o ułożenie) czy to nie ma sensu?
Nie wiem czy moge pominąć ogólnorozwojówke, bo jako taką to robiłem przez ostatni rok tzn. atlas, drążek, hantle, pompki(w tym troche na poręczach) i inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu.
Ja myśle że moge tak zrobić jak napisałem na początku, ale lepiej sie spytać
pzdr 8) i z góry dzięki za odpowiedzi

[budo_rabi]

Ja lapalem technike pierwsze 3 miesiace, a i po roku nie byla wcale taka znowu super. Ale skoro dasz rade w 2 tygodnie Ja proponuje z 2 miesiace ogolnego przygotowania. Ale to tylko moja propozycja.

[budo_kubas§]

oki skoro tak mówisz bo ja zawsze coś na maszynach robiłem no to najpierw miesiąc może dłużej na technike, dzieki
pzdr 8)

[budo_rabi]

Najlepiej jak Ci ktos podpowie z technika. A zanim poczujesz prawde o swoich miesniach to mina lata Cierpliwosci i wynikow zycze.

[budo_słoniak]

Nawet doświadczeni kulturyści zaczynając sezon robią 6-8 tygodni cyklu startowego. Jeżeli więc zaczynasz siłownię to powinieneś zrobić 8 tygodni z 2-3 treningami/tydzień lecąc obwodowo. Obudź mięśnie zanim zaczniesz je niszczyć.

[budo_franz_szn]

Mi zawsze wszyscy doradzali,szczegolnie jak zaczynalem to przez ok 2miechy trening ogolnorozwojowy 3 razy w tyg. Jesli chcesz robic masowke,to i tak jest to kwestia przeciez powtorzen no i prostoty cwiczen .Napisz za 2miechy to bedziemy wtedy ukladac plan :wink: . Udanych treningow zycze NO PAIN,NO GAIN

[budo_robin]

Nie zaczynaj od harkorowej masy ani od duzych ciezarow, nawet jesli jestes silny po treningu ogolnorozwojowym. Twoje miesnie nie sa przyzwyczajone do cwiczen typowo silowych i prawdopodopodobnie beda rosly na mniejszych obciazeniach, wiec po co sie przemeczac :wink: Pocwicz kilka miechow (masa i tak sie pojawi) stopniowo zwiekszaj intensywnosc i znajdz metode najlepiej dopasowana do twojego typu budowy.

[budo_kubas§]

tyle przeczytałem o tym że mózg mi sie lasuje :wink: myślałem nad ACT i innych, ale postanowiłem, że pujde do instruktora który będzie mnie widział i pomoże wybrać jakiś plan/lub ułoży nie wiem jakie są tam układy.
Poświęce miesiąc może dłużej na ogólnorozwojówke i zaczne robić mase, oczywiście nie chce wyglądać jak kulturysta :wink:
pzdr 8) i dziękuje

[budo_gubrin]

Jedz ACT 2 miechy. Jak nie cwiczyles na silowni powaznie to i przyrosty bedziesz mial niezle (to wsumie glownie kwestia diety) i przygotujesz sie do ciezszych cwiczen. POmysl, jezeli zawodowi kulturysci zaczynaja od cykli wprowadzajacych po dluzszych przerwach to czmemu ty mialbys ominac ten etap ? Myslisz, ze wymyslisz lepszy system treningowy niz profesjonalisci ?

Pozdrawiam.