5 odpowiedzi w tym temacie

[Mr.chudy135]

Witam mam taki problem otóż gdy robię pompki tyłem na 2 ławeczkach to mnie boli klatka piersiowa jakieś 2-3 cm nad mostkiem. Ból można porównac do tego jakby mi ktoś z dużąsiłąnaciskał w to miejsce. Nie wiecie może od czego to może być?? Dodam że ręce układam troszke szerzej od ramion i schodzę w dół mniejwięcej do otrzymania 90 stopni w stawie łokciowym (czasami troche mniej). Proszę o jakieś rady.

[MnichU]

Spróbuj zrobić tak : Ręce ciut bliżej siebie, spróbuj z nogami na ziemi i na 1 ławce, i spróbuj tak żeby ugięcie rąk było pod kontem 90 stopni maksymalnie i jak już masz 90 stopni w miejscu zgięcia łokcia to tak żeby tyłek był może 5cm nad ziemią czyli dosyć niską ławkę potrzeba, spróbuj też trochę mniejszą serie zrobić

P.s. Miałem kiedyś podobny problem

[Mr.chudy135]

Dzięki za rady, tak zrobię ręce dam bliżej siebie i na jednej ławce. A ławeczke mam na jakieś może 50 cm może nawet nie. PS. przeszło ci to??

[MnichU]

Tak przeszło mi chociaż zanim to przeszło minęło ze 1-2tyg. Ja używałem w jak w domu to łózka na wysokości właśnie 50 cm efekt całkiem dobry i pomogło. Z każdym dniem powinno co raz mniej boleć. Pamiętaj żeby mniejsze serie na razie robić i stopniowo zwiększając będziesz czuł ile dasz rade ale też pamiętaj żeby nie przesadzać.

[Mr.chudy135]

Okej dzięki za rady wypróbuje twój sposób w następną środę to wtedy robię tricka i napiszę jak poszło.

[Buli]

gdy robię odwrócone pompki mam dokładnie tak samo taki rozpierający ból da się go wytrzymać ale denerwuje w treningu , teraz sprawdziłem sposób mniejszego rozstawu rąk i już tak bardzo nie boli siła skupia się na środkowych mięśniach klatki {SMILIES_PATH}/smile.gif
Dzięki za rady {SMILIES_PATH}/smile.gif