Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wzmacnianie więzadeł, stawów.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

budo_kumite
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 79 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Wzmacnianie więzadeł, stawów.
Od września wrócilem po około pół-rocznej przerwie spowodowanej naderwaniem wiezadeł w stawie skokowym najpierw w jednej, potem w drugiej nodze.

Z pierwszą wszystko w porządku, stabilna, niczym przed skręceniem. Natomiast druga jest delikatnie mówiąc do bani. Całkowicie niestabilna. I tutaj moje pytanie, co byście polecili na wzmocnienie stawu skokowego, zarówno jeżeli chodzi o powiedzmy, odżywki, zabiegi, rehabilitacje, po ćwiczenia?

Druga sprawa, czyli to samo, aczkolwiek jeżeli chodzi o kolano? Tutaj nie miałem żadnego urazu, lecz lewe mam niestabilne i boję się, aby to się nie skończyło kontuzją.
  • 0

budo_kubutek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:że znowu?

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzmacnianie więzadeł, stawów.
Ogólnie:
Podstawowa rzecz to niestety... tak... kontakt z siakimś ośrodkiem rehabilitacji, ale z tym jak nie zabulisz albo nie zakombinujesz to może być ciężko dzięki NFZ
(osrodki są np.przy szpitalach) albo wal na jakiś AWF czy AM, ale raczej nie do studentów 8)
Problem niestety wynika z tego że cwiczenia są niby na poszczególne przypadki TEGO SAMEGO urazu podobne, ale sęk w tym że niektóre trzeba usunąć z listy bo mogą tylko szkodzić inne trzeba podkreślić.
Co do samego kolana to tez niby prosto ale podobnie.
Powiem Ci co sam usłyszysz wszędzie:
ćwiczenia izolowane na czworogłowy i dwugłowy uda,
Niby proste ale niestety wsio zależy od tego jak i gdzie były uszkodzone więzadła (skokowe), no i czy tylko te i jak wyglądają po naprawie- od tego zależy cała metodyka cwiczeń i na to kolano i na stawy skokowe
- bedziesz cwiczył nie tak- spitolisz je dokumentnie. :X
Szczerze polecam zakręcić się koło kogoś kto się na tym rozezna, obejrzy papiery i poprowadzi za rączke.
Pozdr! K.
  • 0

budo_przemcio
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1076 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: Wzmacnianie więzadeł, stawów.
kolana, rower .jeszcze nie ma zimy wiec do roboty.staw skokowy orteza bo opaski sa do kitu, glukozamina .a..a...adios..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018