10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_znamenskoye]

Biegam dwa razy dziennie - rano i wieczorem około 3 km. Po każdym treningu biorę zimny prysznic. Czy robiąc to bezpośrednio po wysiłku mogę sobie jakoś zaszkodzić? Czy jest to zdrowe?

[budo_zagajnik]

Jeśli nie zauważyłeś do tej pory niczego niepokojącego to raczej sobie nie zaszkodzisz, choć szok termiczny nie jest tym o czym marzą ludzkie organizmy 8)
Ja sugeruję najpierw, bezpośrednio po wysiłku mycie w ciepłej (nie gorącej wodzie), a potem płynne przejście do zimnej. Pory skóry się pozamykają, serducho będzie zadowolone, a Ty się dodatkowo zachartujesz:)
PZDR Jacek

[budo_savage]

to co napisal zagajnik jest ok. ale lepszy efekt daje gwałtowne przejście z ciepłej wody do zimnej (zekrecasz ciepla, odkrecasz zimna :-) ) chodzi o to ze wczasie wysilku w miesniach wytwarza sie duzo kwasow i wogle szkodliwych substancji ktore w tren sposob mozna usunac. miesien dziala wtedy tak ze pod wplywem ciepla kanaliki czy pory czy co to tam jest rozszerzaja sie po czym gdy nagle sie je ochlodzi kurcza sie wyciskajac jednoczesnie caly syf na zewnatrz miesnia (miesien mozna przyrownac tu do gabki :-) )
jezeli przejscie z cieplej do zimnej jest stopniowe to kanaliki zamykaja sie nierowno i efekt jest gorszy niz przy gwaltownym przejsciu

pozdr

[budo_słoniak]

A ja bym optował za stopniowym przechodzeniem od ciepłej wody do zimnej i odradzał zimny prysznic zaraz po biegu (najpierw proponuję ochłonąć i wyrównać temperaturę organizmu).

[budo_znamenskoye]

A ja bym optował za stopniowym przechodzeniem od ciepłej wody do zimnej i odradzał zimny prysznic zaraz po biegu (najpierw proponuję ochłonąć i wyrównać temperaturę organizmu).

Dlaczego? Jakie mogę mieć komplikacje zdrowotne od razu wchodząc do zimnej wody/pod zimny prysznic? Zawsze mi się wydawało, że to właśnie jest hartowanie ciała.

[budo_komban]

Nic Ci nie grozi z tego powodu, najwyżej się zachartujesz. Z sauny człowiek wyskakuje bardziej zgrzany niż po bieganiu, a wskakuje się od razu do zimnej wody.

[budo_feniks]

A goraca kapiel po wysilku fizycznym dziala szkodliwe? Ja zauwazylem, ze jeka wychodze z goracje kapieli i de np. jesc obiad to czuje w prawej rece drganie. Co to oznacza?


pozdro

[budo_magdalena]

A ja po biegu, czy innym dłuższym wysiłku fizycznym-góry, rower od 6 do 12 godzin lubię ochłonąć (na sucho) i wziąc ciepły prysznic. Chłodny sprawia że mam drescze i jest mi bardzo nieprzyjemnie, więc to chyba sprawa osobnicza.

Niemniej tego lata po treningu w pełnym słońcu wyladowałam W Białce (12 st) i przeżyłam choc obawiałam się że opryszczka mnie zabije.

[budo_feniks]

Ja wlasnie wziolem goraca kapiel po jezdzie na rowerku w deszczu. Sprawa wspaniala jak sie wchodzi do wanny, jednakl potem czuje sie jakis taki oslabiony.... :?

[budo_liczmistrz]

Ja zawsze najpierw biore goracy prysznic a potem wolno zakrecam ciepla i puszczam coraz zimniejsza wode az do lodowatej.

[budo_lukarus]

co do skakania do zimnej wody po wyjsciu z sauny to nalezy zauwazyc roznice w pracy organizmu, po bieganiu wyzsze tetno utrzymuje sie czas jakis. po takim wysilku stosowanie zimnych prysznicy moze doprowadzic do zaburzenia rytmu serca, nadcisnienia. Judocy np. zaraz po treningu nie schodza do szatni tylko jakis czas uspokajaja jeszcze organizm na macie.

zimne prysznice stosowane na przemian z goracymi maja zbawienny wplyw na regeneracje organizmu po treningu, najlepiej zrobic sobie kilka serji na przemian zimna-goraca... ale nalezy zaczynac od stop, w gore, jest to bardzo wazne zeby posowac sie od dolu do gory.