3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_rifek]

No właśnie czy można wykonywać jakieś ćwiczenia na refleksówce w karate????Czy uderzać z całeś siły ?? a może lekko, i do tego z jak największą szybkością ??? Jeżeli ktoś trenuje na refleksówce worku czy gruszce, bo takowy sprzęt posiadam niech napisze jakie można na nim ćwiczenia wykonywać. Trenuję karate.

[budo_wnuk]

Z tego co ja miałem na boksie to jak najszyciej uderzać w worek seriami po 15 sekund (ale u nas było dwóch na worek wieć u ciebie to beziei naczej wyglądać). No i można jeszcze poćwiczyc walke z cieniem albo chociażby to już z karate oklepywanie sie po udach barkach itp.

[budo_deriusuzu]

Spróbuj walczyć z cieniem, uderzając i myśląc o tym, żeby jak najszybciej wrócić ręką.

[budo_scott]

Walka z cieniem: zwracasz uwage na pozycje (zeby nie stac w jednej lini, i nie na sztywnych nogach) i zeby rece wracaly do glowy, szybkie uderzenia, kopniecia nie musi byc mocno. Na worku 15 sekund na maksymalnych obrotach, chwila przerwy i od nowa. Albo strzelasz sobie 3 lub 2 minutki na worku,nie stoisz w miejscu, duzo chodzisz, pozycja , rece przy glowie, uderzasz mocno i szybko ale nie na max obrotach, koncowka przyspieszasz na maxa. I oklepywanie brzuch i uda