35 odpowiedzi w tym temacie

[budo_green_lady]

Mam pewne pytania do Was, niektórzy dłużej trenują, lepiej się znają na pewnych rzeczach więc może mi odpowiecie.
Przez ostatni czas przybrałam na wadze sporo, bo aż 10 kilogramów i teraz chociaż trenuję dużo to nie udaje mi się tego spalić wogóle, nie wiem co jest tego powodem. Wcześniej nie ważyłam dużo, bo 49 kilogramów i to było za mało, bo w walkch chwilami mną rzucało, bo mam 168-9 cm wzrostu, teraz ważę 59 i też jest mi źle. Jaka dieta jest nalepsza żeby mieć siłę ćwiczyć codziennie, teraz wakacje więc praktycznie całymi dniami trenuję, albo rower, a żeby móc zrzucić jakieś 6 kilogramów Nigdy się nie odchudzałam, pojęcia o tym nie mam, a nie chcę sił stracić.
Pozdrawiam.
Green_Lady

[budo_kantele]

daj spokoj, laska, masz w sam raz wage, nic nie zrzucaj...

[budo_nedohin]

przedewszystkim nie licz ze bedziesz zrzucac w zastraszajaco szybim tempie. Niestety ale łatwiej jest przybrac niz zrzucic. Nie masz tez nagle co zmieniac swoich nawykow. Najlepiej jakbys wyeliminowala z diety słodycze i słodkie napoje, piła dużo wody. Jezeli chodzi o trening to moze zamiast roweru na ktorym tez za szybko sie nie spala lepiej w miare mozliwosci biegac, skakac na skakance chyba ze masz klopoty ze stawami to wtedy lepiej wybrac sie na basen.

[budo_volt]

daj spokoj, laska, masz w sam raz wage, nic nie zrzucaj...

Nie cierpie za chudych dziewczyn :? . I 99% facetow ktorych znam tez sie nie podobaja ...

[budo_vince]

odn zywienia: duzo posilkow, skromniejszych objetosciowo, zadnego niezdrowego tluszczu (maslo, margaryna, tluste sery, potrawi smazone na oleju, tluste mieso) i cukrow prostych (slodycze, suszone owoce, owoce zwykle - te ostatnie ewentualnie po treningu).

Jak napisal przedmowca, duzo pic, nie myslec o zarciu, do tego jakis trening aerobowy najlepszy bylby rowerek, dobre moze byc tez plywanie, bieganie itp.

Powodzenia i wytrwalosci zycze, nie bedzie to latwe, nie uda Ci sie tego na pewno osiagnac w miesiac, ale jesli wytrwasz w postanowieniu, to Ci sie uda, za co trzymam kciuki.

[budo_maciek]

Poczytaj o Ulimate Diet 2.0 i rapidach Lyle MacDonalda. Jak cos mam e-booki.

[budo_nie_ja1]

Ja nie wiem od czego to zależy, pewnie w jakiejś części też od organizmu, przemiany materii. Ja jakoś nigdy nie mogłam schudnąć ale jak zaczęłam przybierać to się za siebie wzięłam i zrobiłam sobie dietę - przez miesiąc warzywa w różnej postaci - surowe, gotowane. Urozmaicałam sobie również, na przykład z roztopionym serem . Marchewki, brokuły, kalafior itp. W miesiąc zeszło mi 3 kilo, potem mi sie odechciało i zaczęłam jeść normalnie-wszystko , pizza, piwko oczywiście, słodycze. I dziwne to, że nadal chudłam zamiast odwrotnie. I tak wyszło że przez 6 m-cy zeszło mi 9 kilo .

[budo_proxopata]

isc na techno party najesc sie krazkow to od razu 2kg w plecy :twisted:

[budo_kamil81]

po pierwsze nie jesc na noc,
po drugie regularne jak najdluzsze, lecz o niskiej intensywnosci treningi areobowe, dla mnie najlepsze jest bieganie, ale proponuje urozmaicac rowerkiem i basenem aby sie nie nudzilo, stala kontrola wagi -to motywuje
no i oczywiscie sposob odzywiania, ale to to chyba oczywiste,
ale 6 kg przy tak niskiej masie ciala, to kilka miesiecy pracy, wiez bez cierpliwosci i konsekwecji nic nie wskurasz

[budo_hmjf]

Aaa pewnie hormonki dzialaja. Bys musiala zdjecie zarzucic, czy nie jest dobrze faktycznie, bo jak dla mnie to jak za co zlapac jest to ok jest A jesli pod zawody chcesz zrzucac to (u panien) wg mojszego zdania - nonsens.

[budo_piteros777]

dieta NŻT - Nie Żreć Tyle 100% skuteczności. Jak widzę na przykład jak jakaś koleżnaka mówi że ma problem z nadwagą i biadoli, a w tym samym czasie robi sobię kawe z tłusta śmietanką (50/50 z kawą) i 2 łyżeczkami cukru to mi się śmiać chce A za chude laski są niefajne, trochę ciałka trzeba mieć 8)

Pozdrawiam

[budo_rzozio]

daj spokoj, laska, masz w sam raz wage, nic nie zrzucaj...

dla 169cm waga dla panienki to 42-44kg a dla kobiety to 50kg max, wiec lepiej binia olej te treningi i pochodz cos dla kobitek, jeszcze 2,3 kg i zaden ziom Cie nie wezmie, a do 40tki to do 75kg dojedziesz

[budo_randori]

daj spokoj, laska, masz w sam raz wage, nic nie zrzucaj...

dla 169cm waga dla panienki to 42-44kg a dla kobiety to 50kg max, wiec lepiej binia olej te treningi i pochodz cos dla kobitek, jeszcze 2,3 kg i zaden ziom Cie nie wezmie, a do 40tki to do 75kg dojedziesz

Rzozio,proszę cie.....
Skąd ty to bierzesz,te liczby,no dosłownie jak Andrzej Lepper,kosmiczne liczby :169 cm i 42 kg :roll:

[budo_rzozio]

skad biore - jako faceta zawsze mnie babki ciekawily a i takie rozne rzeczy lubie z ziomkami przy goldzie obgadac
I wszystkim nam wychodzi tak samo jak sie porowna nasze kobitki, ich znajome co maja miedzy 30 a 50 lat i corki i inne binie pomiedzy 15 a 25. I jest tak, ze jak lalunia 20 lat juz ma na czym siedziec i fajne dynie to niestety za 20 lat ma 2 dupy i melby do brzucha, ktory na bzdzioche opada. I nie ma tu nic nie tak jak jest np. 178cm, 45kg dla lali 17lat. Jak by to bylo 37 to ino tedy mozna mowic, ze chuda. No i jeden moj ziom kasyno co dzien prawie na innej dajce lezy i zawsze sie ich wypyta o wymiary a jak robia numer u niego na kwadracie to je wazy nawet, bo klamia te za buga najgorzej choc chuj wie po co?

[budo_randori]

opisałes to po prostu pięknie
,tylko 42-44 kg to same kości no chyba że weżmiemy pod uwagę karła

[budo_kubas§]

skad biore - jako faceta zawsze mnie babki ciekawily a i takie rozne rzeczy lubie z ziomkami przy goldzie obgadac
I wszystkim nam wychodzi tak samo jak sie porowna nasze kobitki, ich znajome co maja miedzy 30 a 50 lat i corki i inne binie pomiedzy 15 a 25. I jest tak, ze jak lalunia 20 lat juz ma na czym siedziec i fajne dynie to niestety za 20 lat ma 2 dupy i melby do brzucha, ktory na bzdzioche opada. I nie ma tu nic nie tak jak jest np. 178cm, 45kg dla lali 17lat. Jak by to bylo 37 to ino tedy mozna mowic, ze chuda. No i jeden moj ziom kasyno co dzien prawie na innej dajce lezy i zawsze sie ich wypyta o wymiary a jak robia numer u niego na kwadracie to je wazy nawet, bo klamia te za buga najgorzej choc chuj wie po co?

:peace: :peace: :peace: poklon poklon poklon
rzezio is the best of the best of the best ale dajcie tłumacza bo ni h*** nie rozumie? może być słownik to sam sobie przetłumacze
pzdr

[budo_ewka16]

mam cos dla Ciebie Green Lady [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pozcytaj sobie mam ndzieje,ze ci sie przyda oraz życze wytrwałości w dążeniu do celu!!!Dasz rade!!!

[budo_nedohin]

ten serwis wpadka to chyba dla uzytkonikow do 14 roku zycia? jest dojsc banalny a w tym linku to tez za wiele pozytecznych informacji nie ma :roll:

[budo_marekzgdanska]

:peace: Jak czytam posty rzozia o obalaniu goldy z ziomami na kwadracie, albo teksty typu "jeden moj ziom kasyno" to tylko mi sie przypomina "Sztos" i teksty typu: "Nie tak bylo, student?" "Tak bylo, w morde..." "Co pijecie?" "No, to samo..." Po prostu klasyka.

A co do meritum, to podjelas temat rzeke. Po pierwsze, to tez zalezy od Twojego wieku, Green Lady. Jesli rozwija ci sie jeszcze kosciec, a w skutek treningow nabywasz tez miesni, waga pojdzie w gore, nie ma mocnych, ale tez i nie ma zmartwienia, bo to normalny rozwoj. Pamietaj, ze i kosci, i miesnie, sa ciezsze od tej samej objetosci tluszczu, wiec mozesz wygladac prawie tak samo, a mimo to wazyc duzo wiecej.

Ale jesli te 10 kg to glownie tluszcz, to inna sprawa. Tluszczu mozna pozbyc sie na rozne sposoby, ale napisze troche o cwiczeniach aerobicznych, bo te juz wykonujesz (rower). Generalnie, podczas cwiczen aerobicznych, organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po pewnym czasie, ktory zalezy w duzym stopniu od osoby. Niestety, wsrod osob, ktore nigdy nie cwiczyly, ten czas jest dluzszy, niz wsrod sportowcow. Wynika to po prostu z dostosowania sie organizmu. Jesli ktos nigdy nie cwiczyl (skrajny przypadek), to jego organizm nigdy nie musial spalac tluszczu. Jesli taka osoba nagle zacznie cwiczyc, to jej organizm na poczatku nie bedzie sprawnie i szybko spalal tluszczu, bo nigdy tego wczesniej nie musial robic. Na drugim koncu jest ktos taki jak biegacz przelajowy lub maratonczyk, ktorego organizm jest przyzwyczajony do dlugotrwalego wysilku mozliwego jedynie poprzez spalanie tluszczy. Wsrod takich osob, organizm jest gotowy do spalania tluszczu niemal od momentu rozpoczecia cwiczenia. Maratonczykowi wystarczy przebiegniecie paru metrow, aby jego organizm juz zaczynal przygotowywac sie do spalania tluszczu w oczekiwaniu na wielogodzinny wysilek. To efekt treningu. Oczywiscie, organizm nie przyzwyczaja sie skokowo, tylko stopniowo.

Jaki wniosek? Jesli nie masz doswiadczenia w cwiczeniach aerobicznych (a trening sztuk walki, gdzie moga byc przerwy, do takich sie nie zalicza, niestety), to zajmie ci to troche czasu, zanim Twoj organizm "nauczy sie" spalac tluszcz. Nie wiem, ile juz jezdzisz na rowerze, ale to jest jedno z typowych cwiczen aerobicznych. Jesli wiec dopiero zaczynasz i wczesniej duzo nie jezdzilas, to po prostu uzbroj sie w cierpliwosc i nie szalej. Organizm sie przyzwyczai. Jest lato, wiec doradzilbym rowniez plywanie (relatywnie bardzo bezpieczne, jezeli chodzi o stawy itp., a do tego rozwija praktycznie wszystkie miesnie). No, i pamietaj, ze wiecej miesni oznacza wieksze spalanie, wiec tak jak pisalem na poczatku, jesli nabierasz miesni, a nie tluszczu, to moze po prostu nie powinnas sie martwic?

Pozdrawiam i powodzenia,

Marek

[budo_rzozio]

ok marek co piszesz, ale sie rozchodzi o to ze dziunia pisze ze sie upasla 10kg i to w krotko, tyle miesa to dla facia co kosztuje 80 jest trudno urobic na silce chyba ze sie koksuje, to co ziom piszesz to wyjasnia 2-3kg u tej panny nie 10, jak mnie zamkli mialem 31 lat i pakowalem na kiepuwe 6/7 to po roku mnie przyszlo 6kg, potem mialem za krata jeszcze drugie tyle czyli te 10-15kg to max, jasna bez koksu bo koks to cwelerka, a jak juz nie pakuje jak tedy znow mam wage co przed, samary nigdy nie lubialem targac wiec znam tokno co ci pisze, czyli mnie wychodzi, ze to co ona pisze o sobie to sie tylko spasla, a co to mnie wogole tyka, nie ja te binie pcham, nie?