7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ziemniak]

witam mam maly problem bo chcialbym zaczac chodzic na treningi muay thai w gdansku i chcialem poprawic szybkosc, wiem o worku, gruszce, ale czy macie jeszcze jakies specjalne cwiczenia dzieki ktorym mozna ta umiejetnosc zmocnic ? zaznacze ze troche wolny jestem bo na silowni kilka lat siedzialem i tam malo dynamizmu jest hehe dzieki za pomoc

[budo_rip]

zacznij trenowac a to co rozumeisz przesz "szybkosc"(czyli zapewne lepsza koordynacja ruchowa itd.) przyjdzie sama.

narazie zostaw worek i gruszke w spokoju ,poprostu rob to co mowi trener.

a zamiast o szybkosc ja na twoim miejscu zaczałbym sie martwic o kondycje.

[budo_kubuś puchatek]

Szybkosc to cecha wrodzona i jej nie poprawisz. Natomiast poprawisz czas wykonywania ciosu, glownie poprzez jej doskonale opanowanie techniczne. Ale na to trzeba zcasu i treningu.
K_P

[budo_ziemniak]

a znacie jakies cwiczenia na poprawe kondycji , kordynacji ruchowej?wiem o bieganiu itp ale czy sa jakies inne dobre cwiczenia aby polaczyc
i drugie pytanie czy cwiczycie na silowni ? jak tak to co robicie itp czy bardziej drazek itp dzieki

[budo_aqq]

mysle ze na początku powinienes sobie ostro pobiegac a dopiero później walic wytrzymalosciówke na siłce, ale nie biegac dwa razy do okoła podwórka tylko biegac systemem interwałowym. np.:
1. 60 sek trucht 30 sek sprint
2. 45 trucht 30 sprint
3. 30 trucht 30 sprint
4. 30 trucht 30 sprint... i tak aż padniesz

[budo_kubuś puchatek]

Nie polecam tego na poczatek. Znasz swoj stan zdrowia? Interwaly za naprawde dla wytrenowanych. Na poczatek rob marszo-biegi na 6-8 km.
K_P

[budo_ziemniak]

troche na rowerku stacjonarnym zaczolem jezdzic ale do prawdziewej kondycji to jeszcze daleko wiec zaczne marszobiegi tak jak Puchatek radzi dzieki

a mam jeszcze jedno pytanie, czy znacie jakies dobre kluby mt w 3miscie bo ja poki co o atw wiem ale tam sa 2xtygodniu, czy tyle wystarczy ?dzieki z gory

[budo_aqq]

masz racje Kubus troche przegiąłem, dla poczatkującego moze być za ostro