6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tt48]

Bez rękawic moje ręcę hulają a w rękawicach jednak szybko się męczą wiadomo waga. Moim pomysłem jest zakładać 1/4kg cieżarki na ręce takie posiadam i w domu w nich ćwiczyć wiadomo nie będę w rękawicach bo to za dużo zachodu, właśnie czy to dobry pomysł z ciężarkami ? tylko jeszcze nie wiem jaką serie dać na ręce ile powturzeń aby efekt był jak najlepszy

[budo_wolverine]

Mój kumpel tak trenuje nie raz i mówi że to wzmacnia mięśnie. Wedłog mnie to dobry pomysł ale co do seri to niech się ktos wypowie kto tak trenuje.
Pozdro

[budo_zjarany_swistak]

Ja zeby zrobic wytrzymalosc to machalem na poczatku 1 minute, a potem normalne 2 minutowe rundy. Jest to normalna walka z cieniem tyle ze z ciezarkami (1kg).
Jesli na szybkosc to robisz jak najwiecej uderzen w krotkim czasie np. 30 sekund. i tak z 4 razy (chodzi o to zebys mial duza eksplozywnosc, i nie zmeczone miesnie)

[budo_malas]

i wydaje mi sie , ze tu dobre bedzie aby robic sobie prace bokserska z takimi ciezarkami
2 serie po 2 minuty i pod koniec kazdej minuty(20sek.) przyspieszenie na maxa

[budo_taxx]

wydaje mi się że był poruszany temat treningu z obciążeniami w dziale "sport,zdrowie..." z tego co pamiętam to wyszło na to że takie treningi mocno obciązają stawy i są w związku z tym niezdrowe...

jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić

[budo_anabi]

Racja Taxx. szkoda stawów!

Wypróbuj bieg bokserski z hantelkami, ale nie prostuj rąk do końca-
wykonuj jedynie krótkie,szybkie ruchy.

[budo_mar1an]

używanie ciężarków to doskonały sposób by... rozwalić se stawy choć też zależy jaki ciężar maja obciążniki.jeśli 1/4 kg to wydaje mi się, że nic Ci się strasznego nie stanie.musisz tylko wykonywać ruchy kontrolowane a nie machać łapami jak wiatrak
pozdr.