17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_^hast^]

Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem wytrzymałościowo-sprawnościowym. Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo.
Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut. Test przeprowadzać na bieżni okrężnej - najlepiej 400 metrowej - dzieląc ją na odcinki 20-50 m kolorowymi chorągiewkami. Rozgrzewka przed biegiem nie powinna być krótsza niż 5 min. Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju... Badania laboratoryjne Coopera wykazały, że właśnie taki wysiłek biegu z maksymalną szybkością koreluje bardzo wysoko (r=0.90) z bezpośrednim pomiarem VO2max dokonanym na bieżni mechanicznej.

Wiecej tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_lubicz-wroclaw]

Miałem coopera w tym roku u siebie w szkole .
Przebiegłem 3040m.
Dostałem 6.

Konkretnie!

Dobry artykuł Hast!!

[budo_zanshin]

Kiedyś w szkole dostałem z tego g***a 3... Od tej pory nie lubię...

[budo_lubicz-wroclaw]

Trzeba było trenować i wtedy byś miał 6

Musisz sie przełamać 8) 8) 8) 8) 8)

[budo_kokodak!!!]

a kiedy go robiliscie?

[budo_lubicz-wroclaw]

ja go mialem we wrześniu u mnie w LO. ja nawet nie jestem w klasie sportowej a mialem wynik na klase sportowa. Lolki z nich

[budo_isengrim]

"Dobre judo - dużo biegać"

[budo_ady_4]

Miałem coopera niedawno na Wf, przebiegłem około 3 km i dostałem 5 aczkolwiek biegłem powoli, jakbym chciał mogłem mieć spokojnie więcej

[budo_kreciel1418048838]

Miałem coopera niedawno na Wf, przebiegłem około 3 km i dostałem 5 aczkolwiek biegłem powoli, jakbym chciał mogłem mieć spokojnie więcej

To powód do dumy? Chciałbyś żeby ci zrobić zdjęcie, czy co?

[budo_novocaine]

nom.. test jest niezly. wg tabelki jestem "dobry", ale nie daleko b.dobrego. musze wiecej biegac, zdecydowanie.
kolega co jest "pol-zawodowym" kolarzem "wskoczyl" do doskonalego czasu.

[budo_ady_4]

Miałem coopera niedawno na Wf, przebiegłem około 3 km i dostałem 5 aczkolwiek biegłem powoli, jakbym chciał mogłem mieć spokojnie więcej

To powód do dumy? Chciałbyś żeby ci zrobić zdjęcie, czy co?

O co ci chodzi?? Napisłem tylko że biegłem coopera i dostałem ocene z której jestem zadowolny, mimo iż mogłem pobiec szybciej. Nie moge o tym napisać czy ja czytam twoje posty i każdy pokolei krytykuje?

[budo_kreciel1418048838]

Chodzi mi o to, że to żaden powód do dumy pobiec poniżej możliwości i jeszcze być zadowolonym z oceny. Niestety większość zawodników wychodzi z właśnie takiego założenia. Każdy chce być dobry, ale żeby się przy tym nie spocić...

[budo_ady_4]

Po pierwsze nie chce sie na tym forum z nikim kłócic ani prowadzić wojny. Po drugie wiesz wcale nie powiedziałem że sie nie zmęczyłem po tym biegu, byłem bardzo zmęczony, ale czułem że jeszce mogłem przebiec troche, nie chodziło mi o kilka kilometrów tylko jakieś max 100 200 metrów.

pozdro kreciel

[budo_kreciel1418048838]

Ujmę to jak mój brat kiedyś na forum:

Nie dygaj ;D

[budo_lubicz-wroclaw]

Chyba jak twój brat do mnie :D:D:D

A ty kręciel biegales coopera:>

pochwal sie, śmiało

[budo_kreciel1418048838]

Hehe, chwalić to się mogę czym innym :wink: Niestety w Cooperze nigdy nie błyszczałem, najwięcej przebiegłem lekko ponad 3000. Ale za to krew mi się przy tym zagotowała tak że tętno miałem chyba z 35

[budo_kręciel]

lubicz-wroclaw, biegałem ale podobnie jak brat, bez rewelacji... Jakbym się nie spiął, to zawsze wychodi poniżej ambicji!
Następnym razem złamię 8 okrążeń!!! :twisted:

[budo_)pit(]

ok. 3080m (mierzone z dokladnoscia do 5m) w maju albo czerwcu podczas naboru na wyższa uczelnię, mugłby troszke wiecej, ale jak jusz wiedziałem ze spokojnie osiągne maks. wynik to zaczołem sobie rozmawiac podczas biegu z takim jednym kolesiem.