1 odpowiedź w tym temacie

[budo_merdol]

zkładam temat podobny do tego ktury założył nebir_onE z tym wyjątkiem że ten będzie dotyczył rąk.

A więc piszcie jak wy wzmacniacie mięśnie rąk :twisted:

z góry thx 8)

[budo_shrek.rtx]

Dwie rzeczy:
- pompki - rozstaw rąk na szerokość barków, lub węziej, uważaj na łokcie - trzeba je prowadzić jak najbliżej ciała,
- unoszenie sztangielki w oparciu o udo
Serie ja chcesz (byle dużo), a najlepiej wykonywać jedno po drugim.
Zresztą znajdź sobie coś w google - tego są tony!
Najlepiej sprawdź kilka ćwiczeń i wybierz to co Ci najbardziej leży - tu nie ma uniwersalnych rozwiązań.
Pozdrawia nad bicepsem pracujący rtx.