14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uplinks]

Witam
Potrzebuje porady
Od dawna zamierzalem przytyc ok od 2 do 4 kg, ale naturalnymi srodkami oczywiscie. To co mi poradzicie do tego....

[budo_silver]

diete?

zwiększ ilość białka i węgli (np. jedz więcej jaj, słodkich ziemniaków, etc.)


albo kup odżywke (np. mass xxl trec'a - 2kg za 50zł) i pij z mlekiem

[budo_sm1le]

Ja przez ten miesiac przytylem kolo 4 kg a robie tak
wracam z treningu kolo 22 a kolo 23 jem bardzo sytą kolacje - najczesciej 0,6kg bialego ze smietana do tego 2 duze bulki i waga idzie, a do tego nie sam tluszcz:) Chcialbym dodac ze prawie codziennie mam trening albo chodze na pake

[budo_tiana]

Odpowiednia dieta, ale najelpiej co do niej skonsultowac lekarza. Takie zmiany w odzywianiu czesto sie odbijaja na zdrowiu i zmiane nawykow zywieniowych ( zmienisz je uzyskasz staly efekt)najlepiej skonsultowac z fachowcem.

I nie uczcie go nawykow typu jedzenie pozno przed pojsciem spac na zdrowie to mu w zadnym wypadku nie pojdzie choc przytyc moze i przytyje, ale na koszcie wlasnego zdrowia. Zoladek tez musi odpczywac, a nie zajmowac sie trawieniem w czasie snu, dlatego sie zaleca jesc przynajmniej 2 h przed pojsciem spac.

[budo_kane]

Odpowiednia dieta, ale najelpiej co do niej skonsultowac lekarza. Takie zmiany w odzywianiu czesto sie odbijaja na zdrowiu i zmiane nawykow zywieniowych ( zmienisz je uzyskasz staly efekt)najlepiej skonsultowac z fachowcem.

I nie uczcie go nawykow typu jedzenie pozno przed pojsciem spac na zdrowie to mu w zadnym wypadku nie pojdzie choc przytyc moze i przytyje, ale na koszcie wlasnego zdrowia. Zoladek tez musi odpczywac, a nie zajmowac sie trawieniem w czasie snu, dlatego sie zaleca jesc przynajmniej 2 h przed pojsciem spac.

spokojnie...spokojnie...nic mu sie nie stanie
Uplinks tu http://www.forum-kul...showtopic=63821 masz troche o dietach na mase

[budo_gawron]

kasze, ryze, makarony...

[budo_tiana]

Nie mowie ze mu sie cos stanie, chodzilo mi tylko o to zeby nie brac zlego nawyku jako dobry sposob na przytycie. That's all, a jesli chodzi o tipy jak przytyc to pewno ze ich juz bylo tu nie ma bo ten temat sie powtarza ale IMIHO dobrze jest w cos takiego 'wciagnac' doradce zywnosciowego.

[budo_moro]

2-4 kg stary... dorzuc sobie zawsze kotleta wiecej i bedzie spoko :wink:

[budo_adrx6]

Ja tesh bym chciał przytyć o jakieś 7 kg.
Jem często do oporu ale to nic nie daje.
Poradźcie mi co mam jeść żeby przybyło mi kilka kilogramów mięsa.

[budo_kubuś puchatek]

Zbuduj mase miesniowa. Ale zaznaczam - to wymaga wiecej trudu niz "przytycie" w miesiac.
K_P
PS. Zreszta ta mnie smieszy ten post, ze mialem dac rade, jak chcesz "przytyc" dwa kg, to po prostu wypij dwa litry wody i bedzie ok.
Zreszta w.... mnie to bezsensowne okrelenie "chce przytyc". Tyja to w chlewie. Sportowiec buduje mase miesniowa, zgodna ze swoja natura, czylo wrodzonymi cechami. Pisac mi sie juz nie chce, bo juz sto razy trabilem na ten temat.

[budo_adrx6]

Tyja to w chlewie

Hehe, mi chodziło o to że porostu chciałbym być o jakieś 7 kg. Cięższy, jeśli przy okazji nabył bym jakiegoś tłuszczyku to bym go spalił i została by mi masa mięśniowa.
P.S
Hasełko wypas ! :-)

[budo_kane]

jeśli przy okazji nabył bym jakiegoś tłuszczyku to bym go spalił i została by mi masa mięśniowa.

ahh gdyby to bylo takie proste

[budo_slaszysz]

Hehe, mi chodziło o to że porostu chciałbym być o jakieś 7 kg. Cięższy, jeśli przy okazji nabył bym jakiegoś tłuszczyku to bym go spalił i została by mi masa mięśniowa.

Proponuję najpierw się dokształcić i poczytać o przemianie materii w organiźmie człowieka, a potem eksperymentować.

[budo_tora]

chcesz zwiekszyc mase ciała? nie ma problemu, sumocy tak wlasnie robią. Jesli chcesz zwiekszyc mase mięśniową a nie ciała to weź sie za trening siłowy i dietę. Podczas budowania masy dieta nie musi byc az tak rygorystyczna wiec sie nie przerażaj.

[budo_kubuś puchatek]

Sumici pod poteznymi zwalami tluszczu maja rownie potezne miesnie. To nie sa zwykle grubasy.
K_P