6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_drak0n]

Otóż mam 17 lat i jestem całkowicie początkujacy jeśli chodzi o capoeire. Mam pytanie czy znacie jakieś strony z przedstawionymi ćwiczeniami na rozciaganie się w domu, bo jak mnie złapały zakwasy to bolą 2 dzień Moze też znacie jak sprawić by mniej bolało?? No i moze ogólnie jakieś porady dla początkujacego? Jeśli był już taki temat to sorki ale nowy tutaj jestem

[budo_mijar]

Stron z rozciąganem nie znam ... ale skoro nie wiesz jak się rozciągać to najprościej i chyba najmniej szkodliwie dla zdrowia będzie spytać trenera co i jak.

[budo_cheetah]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_drak0n]

bo wiecie, dzisiaj nie ma treningu ale normalnei to mam w pon. i śr. a ja od pon. nadal mam zakwasy I nie wiem co zrobić by mieć je mniejsze Podobno po 20 minutach treningu zakwasy znikną ale potem jest dopiero ból

[budo_carrneiro]

na zakwasy najlepszy jest trening.
A co do rozciągania to polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_czkawek]

Ja tam nie mam zakwasuw ale na zakwasy to najleprze to rozruszanie miesni ktore cie tam bola i przechodzi. Jak zaczynalam cwiczyc to tak robilam i zawsze. Mnie tam to nie przeszkadzalo bo ja tam praktycznie nie czulam bulu

[budo_dwayne]

najlepszy sposób na zakwasy to zrobić sobie przerwe w trningu bo potem można nabawić się kontuzji a to nie jest zbyt przyjemna sprawa. oczywiście można ćwiczyć inne mięśnie