3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_freezer]

a dokaldnie chodzi mi zeby dobrze rozciagnac nogi bo rozciagam sie juz jakies pol roku i dlaej niemoge powiedziec ze jestem dobrze rozciagniety (ale tez niejest zle)a zaczolem teraz cwiczyc tez capo i jest to potrzebne wiec prosze o dobre linki lub porady

[budo_lauferr]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_dunja]

rada jest jedna - trzeba być cierpliwym i rozciagać się codziennie po wcześniejszej porządnej rozgrzewce (nasz trener mówi że minimum to bieg na 10 km albo 5 razy na dół i na górę na 10 piętro. po schodach rzecz jasna, a nie windą!!!)

i jeszcze jedna pomocna sztuczka
-pogłębianie przy mocnym i spokojnym wydechu. bez szarpania, jeden skłon jeden wolny głęboki wydech.

pozdrawiam
dunja

[budo_niedziel]

poleam archiwum. tam jest pare takich tematow.