38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pablo ii jaronir]

Kto chętny, moge podesłać ABS II na maila.

Zdro

[budo_laurynz]

Kto chętny, moge podesłać ABS II na maila.

Zdro

był bym wdzięczny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_jeff]

Ja też bym prosił. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Thanx from the mountain
J.

[budo_70m50n]

Ja rowniez [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_slaszysz]

Na priv pisać!

[budo_dwadziennie]

Ale po co? Przecież ciągle jest tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_warhead]

Trzymanie rak przy brzuszkach nie ma znaczenia ... ale jak trzymasz je za glowa mozesz chciec "oszukiwac" i pomagac sobie rekoma badz nogami to oslabia efekt i czasami powoduje kontuzje.

[budo_stefan z ełku]

ja też bym poprosił o ABS II [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_slaszysz]

ja też bym poprosił o ABS II [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A widzisz link powyżej?

[budo_administrator]

w dziale TAEKWONDO jest zalozony topik o ABS i podany link do pdfa

[budo_nekochian]

Ponieważ mam ta przyjemność zajmowania się ćwiczeniami wzmacnającymi wtrace swoją uwagę:
przy tzw. pełnym brzuszku do pracy włączają się do pracy mięśnie na których większości z was nie zależy (m.in. biodrowolędźwiowy) dlatego nie zaleca się juz robienia pełnych brzuchów, bo mięśień prosty brzucha można potem stosunkowo łatwo rozciągnąć (co jest przeciez bardzo ważne) a o b/l wie znikomy procent osób. I potem ten mięsień jest przykurczony, co bardzo przeszkadza przy robieniu np. szpagatu... he he... No i lędźwie są przy tym niepotrzebnie nadwyrężane. Jak ktoś ma problem z kręgosłupem niech zapomni o tym nienajfajniejszym ćwiczeniu...
Jeżeli chodzi o ręce to zwróćcie uwage, że jak trzymacie je za głową a do tego brode wysoko i łokcie na zewnątrz, to po serii brzuchów boli was nie tylko brzuch ale i kark. radzę trzymać ręce za głową (bez zaplataniu palców bo to wałśnie sprzyja szarpaniu za głowe... biedna głowa ) albo na klatce piersiowej a brode zbliżyć do mostka- w tej pozycji najłatwiej (tzn. z punktu wiedzenia naszej budowy anatomicznej) napiąć brzuch. Nie ma mowy o pomaganiu sobie głową Jest zasadnicza różnica między unoszeniem nad ziemie głowy a tułowia (łopatek) głowa cały czas powinna znajdować się w tej samej pozycji, nie kiwamy nią w góre i w dół. pozdrawiam wszystkich Brzuchaczy

[budo_qwert_il]

u nas na sekcji czasami stosuje sie takie ćwiczenie:
leżymy na plecach ręce pod pośladki (oczywiście swoje:P )i nogami rysujemy kolejno litery alfabetu... co o tym myślicie??

[budo_jurek]

u nas na sekcji czasami stosuje sie takie ćwiczenie:
leżymy na plecach ręce pod pośladki (oczywiście swoje:P )i nogami rysujemy kolejno litery alfabetu... co o tym myślicie??

Brzmi dziwnie i jakos nie potrafie sobie tego osobiscie wyobrazic. :wink:

[budo_novocaine]

po prostu cwiczenie miesni dolnych, skosnych i gornych na raz :wink:

[budo_nekochian]

Można i tak... ale po co udziwniać? Z własnego doświadczenia wiem, że co trener to metoda...

[budo_navyseal]

Cwiczenie te takze jest dobre, o ile czujesz zmecznie po nim. Róznicowanie ćwiczeń powoduje ze mieśnie nie maja szansy przyzwyczaic sie do danego ruchu.Przez co lepiej pracują

[budo_angmoh]

przy tzw. pełnym brzuszku do pracy włączają się do pracy mięśnie na których większości z was nie zależy (m.in. biodrowolędźwiowy) dlatego nie zaleca się juz robienia pełnych brzuchów, bo mięśień prosty brzucha można potem stosunkowo łatwo rozciągnąć (co jest przeciez bardzo ważne) a o b/l wie znikomy procent osób.

Sorry za odgrzewanie kotleta, ale meczy mnie ciekawosc. Ten miesien biodrowoledzwiowy - komu na mi zalezy i do czego sie przydaje. Pytanie
zostalo sprowokowane tekstem ze wiekszosci z nas na nim nie zalezy, czyli musza byc jakies jednostki ktorym jednak zalezy i musza miec na to jakis powod.

Acha, ja wcale nie trolluje, naprawde jestem tego ciekawy wiec bardzo prosze o odpowiedz

[budo_skiper]

Alfabet o którym pisał Qwert_il to kiedys przez rok na treningach robiłem, i dawał niezłe efekty. Gorzej jak mielismy chiński alfabet tak rysować

Co się tyczy mięśnia biodrowo-ledźwiowego...to który to mięsień tak opisowo? Bo jeśli to jest ten o którym ja myślę, to może przy niektórych kopnięciach, albo przy unikach/odchyleniach tułowiem np. przed uderzeniami może pomagać. Ale to taka na siłę, lekko naciągana moja teoria, więc... :wink:

[budo_nekochian]

Biodrowo-lędźwiowy jest zginaczem stawu biodrowego, oprócz tego przywodzi udo i obraca je na zewnątrz. Jest to bardzo silny mięsień, potrzebny nam na przykład do prawidłowego chodzenia. Mięsień ten bardzo często jest przykurczony w skutek ciągłego (często nieświadomego) wzmacniania. Bez rozciągnięcia tego mięsnia nie da się wykonać np. szpagatu.
Pozdrawiam