8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_hwast]

Witam jestem poczatkujacym judo'ka cwicze dopiro od roku i mam problem z powybijanymi paluchami w stopach nie jest to moze wielki problem ale czasem troche boli Czy jest to kwestia tylko niedociagniec technicznych ktore raczej u mnie sa nagminne po tak krotkim okresie trenowania czy jest to normalna sprawa podczas wykonywania technik noznych i poprostu musze do tego przywyknac??

[budo_sysyphus]

specem nie jestem, ale wydaje mi się że to bardziej sprawa anatomii i sposobu walki, niż doświadczenia. odnosze wrażenie, że jednym to się zdarza po prostu częściej. bez względu na staż.

[budo_tengu]

cze!

Norma, standart, chleb powszedni!
Na poczatku ma sie tez pozdzierane kolana, zadarte skorki u paznokici (drobiazg ale upierdliwy), obtarcia (ja mam najczesciej na klatce i karku), troche pozniej kalafiory itp itd. Nie przejmuj sie- przywykniesz :wink: i przestaniesz na to zwracac uwage!
Czesto na treningu w ramach rozgrzewki gramy w pilke... no wiesz taka troche zbrutalizowana wersja z rzutami, podcieciami i wybicie jest czyms nagminnym, nie da sie tego uniknac! Czyli wszystko z toba w porzadku!
Pozatym zycze ci by powybijane paluchy byly twoja najpowayzniesza kontuzja !

Pozdrawiam MH!

[budo_kręciel]

Możesz uniknąć takich dobnych kontuzji albo przynajmniej zmniejszyć ich prawdopodobieństwo poprzez dobrą rozgrzewkę

[budo_hwast]

heh no tak Tengu z tymi skorkami u panokci to tez niezla komedia po trenigu zawsze wisza mi jakies takie wiekcie w niczym to nie przeszkadza ale wyglada sie jak drakula
dzieki za rade Kreciel sprobujemy tylko troche brakuje mi pomylow jak rozgrzac te zesztywniale paluchy

[budo_kręciel]

1. Podstawa rozgrzewki to bieg. Zrobisz kilkanaście kółek dookoła maty i nawet palce się rozgrzewają...
2. Stoisz na jedenj nodze, gruga stopa opiera się tylko palcami o matę i kręcisz nią w różne strony,
3. W siadzie, kolano zgięte tak że stopa jest na udzie drugiej nogi i przy użyciu dwóch dłoni rozgrzewasz paluchy pocierając, naciągając itp.

[budo_flametong]

ja wybilem sobie duzego palucha przy kazdym mocniejszym zgieciu mnie bolal przez jakies 3-4 miesiace ale w koncu pzeszlo samo aha a wybilem go jak podcinalem po prostu zle stope ulozylem

[budo_hwast]

a dzieki dzieki Kręciel wsumie cwiczenia te sa jednym z elementow naszej rozgrzewki ale widocznie zamalo sie do tych cwiczen przykladalem teraz postraram sie wiecej serca oddac moim paluszka
a co do kontuzji to tez mam nadzieje ze tylko takie blachostki beda mi sie przytrafiac poniewaz trenuje calkiem rekreacyjnie dla wlasnej przyjemnosci bo cos mnie czasem swedzi w kosciach jak to juz ktos powiedzial wiec nie chcial bym zeby kiedys musieli mnie skladac

[budo_baku]

Przejdzie samo albo sie przyzwyczaisz :wink: