3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tae tad]

Shadow Boxing



Shadow Boxing: Essential to learning the technique. Many beginners often neglect shadow boxing and go straight to the bag-work, and by doing so you do not learn the technique properly nor the control of the technique. Shadow boxing in front of a mirror allows you to observe, correct and polish your technique. When shadow boxing use the full range of your movements; do not shorten the punch or kick. Once you have developed the technique to its fullest extent then you can develop the shorter, sharper punches and kicks.



Use double or triple movements and do drills of ten or twenty non-stop punches or kicks i.e. the jab or teep. Very slow controlled shadow boxing is a good way to warm up then shadow box as you would wish to fight, with speed, control, conviction and vision

Shadow Sparring



Shadow Sparring: This is basically light sparring mostly with the legs to help develop reaction time for leg blocking, footwork, control and development of your technique. It is recommended to use shin guards and be very careful at first until you have developed some control, when two good boxers do this it can look as if they are employing full contact. One of the most difficult things for new students to develop in Muay Thai is the ability to block leg kicks with their own legs.

[budo_zlotyelf]

a o co tu chodzi bo ja niekumam tak perfekcyjnie inglisza

[budo_krzyst]

Trza się języków uczyć
OK, masz tłumaczenie - zrobione na mniej więcej, ale proszę uwzględnić, że zrobione w 5 minut i że jest północ

K.

Walka z cieniem: odgrywa fundamentalną rolę w uczeniu się techniki. Wielu początkujących lekceważy walkę z cieniem i przechodzi od razu do treningu na worku; postępując w ten sposób ani nie uczą się poprawnej techniki, ani kontrolowania techniki. Walka z cieniem przed lustrem pozwala na obserwację, poprawę i doskonalenie twojej techniki. Podczas walki z cieniem używaj pełnego zakresu swoich ruchów; nie skracaj uderzeń i kopnięć. Dopiero gdy opanujesz technikę w jej pełnym zakresie (raczej chodzi tu o prawidłową „kanoniczną” technikę na ruchach o długim zasięgu) możesz pracować nad krótkimi, „ostrymi” uderzeniami i kopnięciami.

Używaj podwójnych lub potrójnych ruchów i wykonuj drille złożone z dziesięciu lub dwudziestu uderzeń lub kopnięć non-stop np. jab lub teep-ów (teep na ile zdążyłem się zorientować oznacza odpychającego front-kicka). Wykonywana powoli, w kontrolowany sposób walka z cieniem jest dobrą metodą rozgrzewki, następnie wykonuj walkę z cieniem tak, jak jakbyś walczył, z pełną szybkością, kontrolą, intencją i postrzeganiem.

Shadow Sparring (nie bardzo mam pomysł, jak to przetłumaczyć, angielskie shadow boxing przekłada się na polski jako walka z cieniem, czyli mniej więcej to, co shadow sparring , ok., powiedzmy, że jest to sparring z cieniem):
W zasadzie jest to lekki sparring głównie z wykorzystaniem nóg, który pomaga rozwinąć czas reakcji na blokowanie nogami, pracę nóg, a także kontrolę i rozwój twojej techniki. Zaleca się używanie ochraniaczy na piszczele i dużą ostrożność dopóki nie rozwinie się pewnej kontroli. Kiedy robi to dwóch dobrych zawodników może to wyglądać, jak sparring fullkontaktowy. Jedną z najtrudniejszych rzeczy do opanowania dla ćwiczącego Muay Thai jest zdolność do blokowania kopnięć własnymi nogami.

[budo_tae tad]

Dzieki KrzysT !