Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak zwiekszyc sile kopniecia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

budo_ximie
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z tamtąd

Napisano Ponad rok temu

jak zwiekszyc sile kopniecia
trenuje tajbo od roku i kyokushin karate od 1,5 roku technike mam w miare niezlą ale chce poprawicic sile kopniec zwłaszcza loła i kolano w przód(mae hiza geri) i uderzenia prostego Wiem ze worek to jedno a siłka to drugie wiec jakie cwiczenia robic na siłce aby to osiągnąć ?
  • 0

budo_tae tad
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2258 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiekszyc sile kopniecia
Po pierwsze, DUZO ilosci powtorzen na worku np, walisz lowa w worek non-stop przez minute, potem druga noga i tak kazda technike.

Po drugie: rece: jest wiele sposobow na zwiekszenie sily rak, moj ulubiony sposob to: wiarzesz do kijka (krotkiego) jakas linke, a do niej wiarzesz ciezarek (np.5kg) prostujesz rece i i nawijasz ten sznurek z ciezarkiem do konca:

_______________
|_______________| <----------- kijek
||
||
||
||
|| <-------- sznurek
||
||
||
||
|________|
| | <------------ hantelka, ciezarek

Wykonuj okrezne ruchy nadgarstkami

Po trzecie do lowkickow najwazniejszy miesien jest wew. uda, mozna go wzmacniac poprzez unoszenie (bokiem) kolana do barku (nie pochylajac sie) mozna tez z ciezarkami ale nie polecam ze wzgledu na duze obciazenie kolan

Pozdro
  • 0

budo_tae tad
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2258 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiekszyc sile kopniecia
Cos sie zrabalo z tym "obrazkiem" bo jest tylko pol :? ale chyba wiesz o co chodzi
  • 0

budo_ximie
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z tamtąd

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zwiekszyc sile kopniecia
dzieki
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024