3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ximie]

trenuje tajbo od roku i kyokushin karate od 1,5 roku technike mam w miare niezlą ale chce poprawicic sile kopniec zwłaszcza loła i kolano w przód(mae hiza geri) i uderzenia prostego Wiem ze worek to jedno a siłka to drugie wiec jakie cwiczenia robic na siłce aby to osiągnąć ?

[budo_tae tad]

Po pierwsze, DUZO ilosci powtorzen na worku np, walisz lowa w worek non-stop przez minute, potem druga noga i tak kazda technike.

Po drugie: rece: jest wiele sposobow na zwiekszenie sily rak, moj ulubiony sposob to: wiarzesz do kijka (krotkiego) jakas linke, a do niej wiarzesz ciezarek (np.5kg) prostujesz rece i i nawijasz ten sznurek z ciezarkiem do konca:

_______________
|_______________| <----------- kijek
||
||
||
||
|| <-------- sznurek
||
||
||
||
|________|
| | <------------ hantelka, ciezarek

Wykonuj okrezne ruchy nadgarstkami

Po trzecie do lowkickow najwazniejszy miesien jest wew. uda, mozna go wzmacniac poprzez unoszenie (bokiem) kolana do barku (nie pochylajac sie) mozna tez z ciezarkami ale nie polecam ze wzgledu na duze obciazenie kolan

Pozdro

[budo_tae tad]

Cos sie zrabalo z tym "obrazkiem" bo jest tylko pol :? ale chyba wiesz o co chodzi

[budo_ximie]

dzieki