6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_piotrpiotr]

Czy mogly mi ktos napisac jakie cwiczenia mozna robic rano i wieczorem.Jakie rozciaganie i jakie cwiczenia (pomki itp).I czy z rana powiedzmy robic wymachy nog a potem kilka cwiczen statycznych.Chodzi mi ogolnie o taki plan treningowy z rana i wieczorem ok 30min ewentoalnie dluzej ale wieczorem.

[budo_moro]

ja przy rozciagniu zawsze najpierw robie cwiczenia statyczne, dopiero potem wymachy, jezeli cwicze rano to przewaznie jest to bieg ok 800 metrow- leciutkie rociaganko, dalej do 3km- rozciaganie, pompki itd, czasami kapiel w morzu i do domu bieg juz bez przystankow. w 30 min byloby ciezko :wink:
tak swoja droga trzeba w koncu ruszyc tylek i pocwiczyc bo od zimy w ten sposob nie cwiczylem (zeby nie bylo w zimie nie plywam w morzu :wink: )

[budo_troop]

Ja kiedy biegam (najczęściej rano, ale zdarza mi się po południu/wieczorkiem) biegnę ok 2 km równym, średnim tempem, a 3 kilometr dzielę na krótsze odcinki, które przbiegam sprintem. Potem statyczne rozciąganie przez 20-30 min. Wieczorami, w dni w których nie miałem treningu ćwiczę w domu: pompki, drążek, przysiady, skakanka, czasem w worek trochę poboksuję.
Moro - Ty to masz dobrze - chciałbym móc czasami, w czasie ćwiczeń porannych kąpać się w morzu- jak na filmach :wink: mogę co najwyżej w Wiśle ale to chyba nienajlepszy pomysł...

[budo_moro]

Moro - Ty to masz dobrze - chciałbym móc czasami, w czasie ćwiczeń porannych kąpać się w morzu- jak na filmach :wink: mogę co najwyżej w Wiśle ale to chyba nienajlepszy pomysł...

teraz juz tak dobrze nie mam bo przeprowadzilem sie i nie mieszkam juz tak blisko morza zeby sobie do niego biec

[budo_zlotyelf]

Rano warto sobie pobiegać zmiennym tepem, porosciagac się, z mojej strony to wszytko ; P
Ja ćwicze jedynie po południu lub wieczorkiem niechce mi sie 10razy dzienie brac prysznic jeszcze mi skóra odejdzie a włosy sie zniszcza: P [ no chyba ze ktos lubi swojskie zapachy ; P ] a po takim wieczornym treningu[czasem nocnym 22:00 ] to śpie jak trafiony strzała drowów

ps. moro Ty to miałes raj z tym morzem ja conajrzywej moge w zalewie technicznym elektrowni ale od tego moze mi 3 reka wyrosnąć : P

[budo_nexu]

Ja najczęściej robie układy począwszy od Chon-Ji do Joong-Gun bo niestety nas Toi-Gye nie uczyli. Jeszcze kopniaki goro, dolyo (nie twimyo bo robie to rano a nie chce nikogo budzić)

[budo_taxx]

no ja moge sobie ćwiczyć tylko wieczorki - najczęściej późnym , wtdy to własnie nachodzi mnie ochota na ćwiczonka. głównie robie statyczne(izometryczne?) ćwiczenia na nogi (czworogłowy), pod kątem przygotowania się do operacji. Seryjki nózek oddzielam jednak brzuszkami (4x po 30) no i hantelki (9kg)
takie tam pierdzenie - ze 50 minut mi schodzi.