2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mefistofeles]

Jest to kwestia o tyle intrygująca, że każdy zwraca uwagę na co innego, niektóte elementy odrzuca, lub stara się zawrzeć w ciągu danego czasu jak najwęcej. A że odmian stylu, i wariacji w sposobie prowadzenia jest wiele, będzie to prawdopodobnie niezły przegląd...
Zeby było wam łatwiej ja zacznę.
Rozgrzewkę dzielę na właściwe 4 części:
- bieg, i wszystkie ćwiczenia nadawające się wykonać w biegu, plus jumping, "kaczy chód", jako przerywniki, ćwiczenia na skoncentrowanie uwagi na polecenia prowadzącego itp
- ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające, dające wykonać się w staniu, rozkroku itp.
- rozciąganie z partnerem w parterze i w staniu.
- przewroty, pady, akrobatyka, wykonywane w dwóch rzędach
__________________________________________________________
To zajmuje ok. 45 minut. Następnie, zależnie od dnia jest trening obejmujący ćwiczenia na workach, kopnięcia i uderzenia w parach, kihon;
alternatywą jest trening obejmujący rzuty i techniki z zakresu samoobrony. Okazjonalnie przygotowania do pokazów, czy mistrzostw karate all style (taki mały paradoksik), lub też czasowo treningi indywidualne, przygotowujące do egzaminów. Na koniec nunchako lub iaido (zależnie od dnia) i siłówka.
__________________________________________________________
Zapraszam do dyskusji zarówno uczniów jak i nauczycieli.

[budo_motyllek]

No u mnie to jest fajnie:
Rozgrzewka:
- bieganko (i wszystkie ćwiczenia które da się wykonać w czasie bieganka) + przerywniki
- rozgrzewanko i rozciąganko
- padanko i akrobatyka - w dwóch / trzech rzędach (w zalezności ile jest osó

Nie wiem ile to trwa bo nie wolno mieć zegarka na ręku :wink: ale wystarczająco

Tu się chyba nie różnimy :roll:

Odnośnie dalszej części treningu no to oczywiście:
- rzucanko i techniki samoobrony
- przytulanko i kulkanie

No i zadowolona wracam do domq
:twisted: :twisted:

[budo_mrhole]

u mnie jest tak:
1 rozgrzewka z rozciaganiem okolo 15-20 min
2 przewroty i pady (mloda grupa wiecej / starsza mniej)
3 techniki:
- mlodsza grupa - to co do egzaminu - w miare proste podstawowe techniki dzwigni i rzutow
- starsza grupa - rozne - samoobrona, rzuty, parter - wszystko co moze byc..