Skocz do zawartości


Zdjęcie

Elementy trenigu waszego ulubionego stylu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

budo_mefistofeles
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Elementy trenigu waszego ulubionego stylu.
Jest to kwestia o tyle intrygująca, że każdy zwraca uwagę na co innego, niektóte elementy odrzuca, lub stara się zawrzeć w ciągu danego czasu jak najwęcej. A że odmian stylu, i wariacji w sposobie prowadzenia jest wiele, będzie to prawdopodobnie niezły przegląd...
Zeby było wam łatwiej ja zacznę.
Rozgrzewkę dzielę na właściwe 4 części:
- bieg, i wszystkie ćwiczenia nadawające się wykonać w biegu, plus jumping, "kaczy chód", jako przerywniki, ćwiczenia na skoncentrowanie uwagi na polecenia prowadzącego itp
- ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające, dające wykonać się w staniu, rozkroku itp.
- rozciąganie z partnerem w parterze i w staniu.
- przewroty, pady, akrobatyka, wykonywane w dwóch rzędach
__________________________________________________________
To zajmuje ok. 45 minut. Następnie, zależnie od dnia jest trening obejmujący ćwiczenia na workach, kopnięcia i uderzenia w parach, kihon;
alternatywą jest trening obejmujący rzuty i techniki z zakresu samoobrony. Okazjonalnie przygotowania do pokazów, czy mistrzostw karate all style (taki mały paradoksik), lub też czasowo treningi indywidualne, przygotowujące do egzaminów. Na koniec nunchako lub iaido (zależnie od dnia) i siłówka.
__________________________________________________________
Zapraszam do dyskusji zarówno uczniów jak i nauczycieli.
  • 0

budo_motyllek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mega wieś zachodniopomorskiego :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Elementy trenigu waszego ulubionego stylu.
No u mnie to jest fajnie:
Rozgrzewka:
- bieganko (i wszystkie ćwiczenia które da się wykonać w czasie bieganka) + przerywniki :)
- rozgrzewanko i rozciąganko
- padanko i akrobatyka - w dwóch / trzech rzędach (w zalezności ile jest osóB)

Nie wiem ile to trwa bo nie wolno mieć zegarka na ręku :wink: :( ale wystarczająco :D

Tu się chyba nie różnimy :roll:

Odnośnie dalszej części treningu no to oczywiście:
- rzucanko i techniki samoobrony
- przytulanko i kulkanie

No i zadowolona wracam do domq
:twisted: :twisted:
  • 0

budo_mrhole
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 189 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Elementy trenigu waszego ulubionego stylu.
u mnie jest tak:
1 rozgrzewka z rozciaganiem okolo 15-20 min
2 przewroty i pady (mloda grupa wiecej / starsza mniej)
3 techniki:
- mlodsza grupa - to co do egzaminu - w miare proste podstawowe techniki dzwigni i rzutow
- starsza grupa - rozne - samoobrona, rzuty, parter - wszystko co moze byc..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024