13 odpowiedzi w tym temacie

[tupacshakur]

Witam
za nie dlugo zaczynam drugi cykl na kreatynie lecz chcialbym dodać do kreatyny dextroze oraz mass xxl. obecnie cwicze na dobrej diecie+ aminokwasy bcaa. kreatyne bede brał w DT: 2 kapsulki rano po przebudzeniu, 2 po treningu. w DNT: 2 kapsulki po przebudzeniu, 2 popoludniu po posilku. chcialbym aby ktoś wytlumaczyl mi jak mam stosowac mass xxl oraz dextroze aby bylo jak najlepiej. dextroze wiem ze stosuje sie do kreatyny dla lepszego wchlaniania wiec wystarczy tylko popijać takim płynem kreatyne czy stosowac jeszcze inaczej? do tego wszystkiego bcaa 10g pol h przed treningiem i bezposrednio po. i co z tym mass xxl?

[EXPERTO]

Dextrose Sobie odpuść. 2 kapsułki kreatyny To co to za kreatyna Massa XXLa bierz po treningu 100g, oraz między posiłkami w wedle braków w diecie.

[VanDamme]

DNT: 2 kapsulki po przebudzeniu, 2 popoludniu po posilku.

jak juz to 30 minut przed posilkiem

[Hustler]

jaka to kreatyna?
mass xxl według braków w diecie, dextroza możesz sobie darować, bcaa na masie też

[tupacshakur]

w takim razie jak najlepiej dawkowac kreatyne treca w kapsulkach? dlaczego odpuscic dextroze oraz bcaa?

[VanDamme]

w takim razie jak najlepiej dawkowac kreatyne treca w kapsulkach? dlaczego odpuscic dextroze oraz bcaa?

chodzi Ci o CM3 ?

[tupacshakur]

hmm niestety nie wiem do końca co to cm3 ale to jest taka kreatyna : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[barto5]

hmm niestety nie wiem do końca co to cm3 ale to jest taka kreatyna : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

w dni treningowe 5 kap rano 30 min przed śniadaniem , drugie 5 kap po treningu
w ni nie treningowe 5 kap rano na czczo i ewentualnie drugie 5 kap 6-8 godz później

[Hustler]

dextro za wiele nie da Ci w transporcie, to zwykły cukier
jakbys brał w duzych dawkach kilka godzin przed kreatyną to podniosła by poziom insuliny we krwi co teoretycznie powinno polepszyć transport, ale badania pokazuja jednak ze to się nie sprawdza

Jesli chodzi o BCAA to działa antykatabolicznie a w przypadku robienia masy najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kcl i wówczas ta dieta zastępuje BCAA i ma działanie antykatabolicznie

[tupacshakur]

ok dziekuje. a mam jeszcze takie pytanie. czy moglbym brac mass xxl w nastepujacy sposob: WDT: 1,5 h przed treningiem 100g, 0,5 h po treningu 100g., WDNT: 100g do jakiegoś posiłku załózmy w poludnie i 100g do posilku wieczorem. Bo ten mass do konca nie jest tani, za 3kg zaplace ok. 100 zł. jesli bralbym go tak jak rozpisalem to 3kg mam na ok. 30 dni czyli jeden cykl.

[Hustler]

przed treningiem przydałby się porządny posiłek, po treningu bezpośrednio najlepiej zjedz banana/ biały ryż i potem mozesz gainera

[tupacshakur]

przed treningiem czesto jem np. makaron z bialym serem albo cos lekkostrawnego a po treningu np. ryz z bananem albo kurczakiem. wiec bedzie ok takie stosowanie gainera?

[KAM]

przed treningiem czesto jem np. makaron z bialym serem albo cos lekkostrawnego a po treningu np. ryz z bananem albo kurczakiem. wiec bedzie ok takie stosowanie gainera?

Przed treningiem jadł bym raczej pierś kurczaka bo twaróg to białko wolno wchłanialne dobre na noc po prostu za wolno się wchłania po treningu odrazu banan za jakieś pół godziny posiłek po treningowy czyli np.jakis tuńczyk + ryż . hmm a gainer to ogólnie pomiędzy posiłkami lub w zastępstwie posiłku gdzieś w szkole czy w pracy

[VanDamme]

Przed treningiem jadł bym raczej pierś kurczaka bo twaróg to białko wolno wchłanialne dobre na noc po prostu za wolno się wchłania po treningu odrazu banan za jakieś pół godziny posiłek po treningowy czyli np.jakis tuńczyk + ryż . hmm a gainer to ogólnie pomiędzy posiłkami lub w zastępstwie posiłku gdzieś w szkole czy w pracy

dla mnie KURCZAK rządzi Twarożek na wieczór przed snem