3 odpowiedzi w tym temacie

[Tracer]

Witam.
Mam 18 lat 182 cm wzrostu ważę 75kg w piłkę nożną gram od 8-9 lat w klubie.
Mam problem, ponieważ nie czuje sie zbyt silny na boisku, z szybkoscią koordynacja itp nie mam problemów jednak siłowo czuje się słabiutko. Ręce mam niezbyt duże , również mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze po kontuzji nogi, przez która miałem przerwę około 3-4 miesięcy. Chciałbym nadrobić to wszystko chociaż w małym stopniu i zdecydowałem się na kupienie odżywek.
Od pewnego czasu mój kolega zaczął łykać Jabłczan Kreatyny CM3 Trec Nutritron i efekty widać i to nawet przyzwoite, więc również kupiłem biorę już czwarty dzień chodzę co drugi dzień na siłownię i tu pojawiają się moje pytania:

1. Czy to nic nie będzie szkodliwe dla zdrowia ?
2. Czy muszę co drugi dzień na siłownię chodzić czy codziennie ?
3. Słyszałem także że nie można brać dwa razy pod rząd kreatyny
4. Czy muszę ustalić jakąś dietę czy po prostu mogę wszystko normalnie jeść ?

Jeśli jeszcze będę miał jakieś pytania to napiszę

Z góry Dzięki

[-US-]

Witam.
Mam 18 lat 182 cm wzrostu ważę 75kg w piłkę nożną gram od 8-9 lat w klubie.
Mam problem, ponieważ nie czuje sie zbyt silny na boisku, z szybkoscią koordynacja itp nie mam problemów jednak siłowo czuje się słabiutko. Ręce mam niezbyt duże , również mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze po kontuzji nogi, przez która miałem przerwę około 3-4 miesięcy. Chciałbym nadrobić to wszystko chociaż w małym stopniu i zdecydowałem się na kupienie odżywek.
Od pewnego czasu mój kolega zaczął łykać Jabłczan Kreatyny CM3 Trec Nutritron i efekty widać i to nawet przyzwoite, więc również kupiłem biorę już czwarty dzień chodzę co drugi dzień na siłownię i tu pojawiają się moje pytania:

1. Czy to nic nie będzie szkodliwe dla zdrowia ?
2. Czy muszę co drugi dzień na siłownię chodzić czy codziennie ?
3. Słyszałem także że nie można brać dwa razy pod rząd kreatyny
4. Czy muszę ustalić jakąś dietę czy po prostu mogę wszystko normalnie jeść ?

Jeśli jeszcze będę miał jakieś pytania to napiszę

Z góry Dzięki

1.kreatyna nie jest szkodliwa,ale nie wcinaj wiecej niz 10g bo organizm wiecej nie wchlonie i sie zmarnuje
2.na silownie nie chodzi sie codziennie, poniewaz miesnie muszą mieć czas na regeneracje i przyrost (miesnie rosna w czasie odpoczynku potreningowym"głownie w nocy ")
3. mozna brać dwie pod rzad ale wtedy organizm jest "przesycony" wczesniejszymi porcjami krety i drugi cykl nie bedzie juz taki efektywny.
4.Jesli nie zalezy ci na przyrostach masy to jedz tyle aby pokryc deficyt kaloryczny,a jesli chcesz przytyc to nalezalo by wiecej wcinac (chodzi tu o zbilansowana dietke)

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...abczan-kreatyny

[Tracer]

us_strike - Dzięki wielkie

A odnośnie diety jest coś czego nie powinienem jeść w ogóle bo usłyszałem że w ogóle mleka nie powinienem pić, napojów gazowanych.
Czy to prawda ?
Jest coś jeszcze czego nie powinienem jeść?

[KAM]

Jeśli nie budujesz masy a nie chcesz mieć tłuszczu to musisz zachować pewne zasady przede wszystkim chude mięsko ogranicz spożywanie chleba białego a zamień go na pełnoziarnisty.Pamiętaj o węglowodanach przed treningami oraz po treningu.
Napoje gazowane nie są zbyt zdrowe sporo chemii ale no cóż pije się.Mleko możesz śmiało pić ja w nim nic złego nie widzę