17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_f0rge]

Mam pytanie jak mozna trenowac palce by umiec je dobrze wygiac do dollyo?

[budo_hwang]

To jest dobre pytanie, bo zawsze mialem z tym problemy :?

[budo_pjotrek]

najpierw wal dolyoo w w np. sciane (cos twardego)
z duzego kąta ok. 45 stopni, a potem stopniowo zmniejszaj ten kąt aż do zera stopni.
jak nie rozumiesz o co mi chodzi to ci to jasniej wytłumacze

[budo_jakub kuźniacki]

Albo usiądź w za-zen z podwiniętymi palcami (ale nia za długo)...też dobra metoda...

[budo_dawid]

Nigdy niemiałem ztym problemów.Od początku kopałem z podwiniętymi palcami.

[budo_moro]

wierz mi- adrenalina robi swoje- ja tez nigdy dobrze nie moglem podwinac palcow do dollyo, nie mowiac juz o twimyo dollyo- i jak na egzaminie mialem rozbijac wlasnie twimyo dollyo ... to tak sie sprezylem ze nawet sam nie wiem jak ja to zrobilem :wink:

[budo_artur*]

Dokłądnie! Jak masz problemy ze "schowaniem " palców to metoda za-zen(czyli jak się domyślem przysiad na podwiniętych palcach ) jest najlepszy.

[budo_pawełek]

a moze znacie sprawdzone metody rozciagania, zeby wysoko trzymac noge przed wyprowadzeinem kopnięcia, zeby za bardzo kolan nie zniszczyc?

[budo_kowal]

Właściwie to nie widze zdrowych metod rozciagania, chyba tylko dzieci moga sie rozciągać bez większego ryzyka. Albo rozciagaj sie powoli na treningach (jak bolą kolana to radze zluzować) i powoli powoli dojdziesz do swojego celu. Jest tez druga metoda jak bedziesz miał z tydzien wolnego znajdz kumpla i rozciągajcie się trzy razy dziennie. Bardzo porządna rozgrzewka a na noc nasmarować sie porządnie jakąś maścią rozgrzewającą. Sprawdziłem na sobie bolesne to jak cholera a "zakwasy" po rozciąganiu są straszne ale po tygodniu powinieneś (jak sie przyłożysz:)) widzieć zajebiste efekty. A przypmniało mi się jedyne ćwiczenie moim zdaniem nie obciążające kolan to siad w rozkroku i przygięcie do ziemi przez partnera. tylko naciska na łopatki. Ale to jest raczej ćwiczenie uzupełniające rozciaganie do Dollyo. Napisz jak Ci sie to podoba bo każdy jest inny i co jemu przyniosło profity........................ chyba nie musze kończyć

[budo_moro]

a moze znacie sprawdzone metody rozciagania, zeby wysoko trzymac noge przed wyprowadzeinem kopnięcia, zeby za bardzo kolan nie zniszczyc?

zeby nie niszczyc kolan to nie prostuj nogi do konca, a dlaczego treba trzymac wysoko noge przed wyrpowadzeniem kopniecia zeby nie niszczyc kolan to nie wiem.

[budo_miki3d]

Wymachy, wymachy i jeszcze raz wymachy!!!

[budo_hakata]

w stylu sportowym warto rzeczywiscie trzymac palce wygiete.
Na ulicy i w walce ostrej lepiej jest usztywnic stope i kopac zablokowana na sztywna stopą "z czuba". Jest to i skuteczniejsze i bezpieczniejsze dla stopy.
pozdro

[budo_pawełek]

kiedyś jak byłem młodszy to dolyo wychodziło mi bez trudu, nigdy nie miałem kłopotów z rozciąganiem, a bynajmniej nie wiedziałem co to jest ból kolan.
Od jakiegoś czasu jednak po intensywnym rozciąganiu bolą mnie oba kolana, tak jakby więzadła.

dzięki Kowal:) za wskazówki, podobnie uważam, że rozciąganie w rozkroku siedzac na ziemi z lekka pomocą innej osoby daje dobre rezultaty i prawie żadnych kontuzji :wink:

[budo_gizmo]

Chyba się powtarzam, ale naprawdę polecam do przeczytania "Stretching" T. Kurza. Można się zdziwić, jak wiele jest ćwiczeń rozciągających, które nie obciążają kolan, i jak wiele z tych, które robimy, ma wręcz przeciwne działanie...

Gizmo

[budo_batonn]

Ja co prawda jestem słabo rozciągnięty ale gdy się dobrze rozgrzeje jakoś to wygląda.Próbowałem róznych sposobów ale jakoś żaden mi nie pomógł

[budo_kane]

Jesli chodzi o rozciaganie to polecam to FAQ [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_rafal]

Ja na paluchy zawsze ćwiczę podskoki na maksymalnie podwiniętych palcach. Z jednej strony "czuję" że moge je jeszcze trochę rozciągnąć do góry, a z drugiej przy okazji utwardzam sobie powierzchnię jak do ap-chagi. Podskakuję wysoko i staram się udeżyć nimi o ziemie przy względnie wyprostowanych nogach (no ale oczywiście bez hard-core'u).

[budo_black death]

Kop qrde podbiciem stopy...Problem sam odpadnie... Albo piszczelem...