26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_qwert_il]

Sorry ale nie wyobrażam sobie treningu bez rozciągania najpierw. ja Cwicze Taekwon-do i Kick-Boxing i za kożdym razem pod koniec rozgrzewki sie rozciągamy. czasami nawed podczas samego treningu. Codziennie ćwiczymy z tarczami techniki tradycyjne i do walki sportowej. prawie zawsze są układy, a czasami samoobrona. Aha i jeszcze siłówka. czasami nawed wieszość treningu temu poświęcamy, a czasami tylko "aby było":-). dużo tego, ale u nas treningi trwają 2 godz...

[budo_gizmo]

U nas w ramach rozgrzewki tylko rozciąganie dynamiczne (wymachy). Statyczne na koniec treningu.

Pozdrówka

Gizmo

[budo_zagier]

Sorry ale nie wyobrażam sobie treningu bez rozciągania najpierw.

Dokładnie.
Od kiedy pamiętam zawsze mi powtarzano że najczęstszą przyczyną kontuzji jest słabe rozgrzanie i rozciągnięcie się - dlatego szkoda zdrowia.
Co ma powiedzieć człowiek zaczynający dopiero swoją przygodę z MA, taki ktoś powinien się rozciągać dwa razy więcej.
Pozatym dla mnie osobiście dokładniejsze i pełne rozciągnięcie na początku treningu pozwala lepiej kontrolować techniki w jego trakcie.

[budo_gośka]

my na rozgrzewkę czasem biegamy, a czasem w cos gramy. a na luźniejszychzadaniówkach tez się można rozgrzac . trenuję w greenie.

[budo_gośka]

rozgrzewka jest robiona pod to co bedzie ćwiczone na treningu. niegdy sobire nic nie zerwałam ani nie nadciągnęłam o ile dobrze pamiętam :-)

[budo_combat]

czasem rozciąganie

8O Czesem? To nie macie rozciągania na każdym treningu? 8O

Zwykle nie traci się czasu na rozciąganie _NA TRENINGU_ - to dobre dla początkujących (chyba że prowadzący jest mało kreatywny) :wink:

[budo_folken]

ja mam godzinne treningi wiec tylko czasami jest czas na rozciąganie, moim zdaniem to wystarczy sie ponaciągac przez 2 minutki, poniwaz po mocnym rozciagnieciu zle sie cwiczy, trudniej sie skacze, i mi sie jeszcze kolana trzęsą

hmm osobiście w życiu bym na to nie wpadła, że po mocnym rozciaganiu źle się ćwiczy. Mnie ćwiczy się bez porównania lepiej jak się najpierw dobze porozciagam i dobrze rozgrzeję ściegna- swobodniej mi się kopie :wink: lżej ląduję po skokach, i troche trudno to okreslić=> pewniej mi się stoi na nodze która nie kopie :wink: