2 odpowiedzi w tym temacie

[menio1985]

witajcie panowie. moze ktos polecic co moge jesc by nie stracic za duzo na masie i jednoczesnie nie zalac sie zbytnio? wczoraj mialem zabieg w szpitalu i jestem praktycznie unieruchomiony na okres 3-4tygodni. do nie dawna trzymalem diete na uksztaltowana na rzezbe i treningi tez byly skierowane ku temu, wiadomo aeroby, basen itp a od dzisiaj ruch ograniczony zostal do wstania na siku. i nie wiem co zrobic bo mam tendencje do lapania tluszczyku, a przy braku ruchu tego nie unikne ale chcialbym zminimalizowac ow skutek

[Dzikus1418048815]

Na pewno dużo białka musisz teraz jeść, ogranicz za to węglowodany (proste całkowicie wyeliminuj), a dodaj zdrowe tłuszcze i pij dużo wody żeby oczyszczać organizm.

[fighterkoks]

menio1985, mysle ze dieta moze byc ta sama tylko o wiele razy mniejsza sprobuj jakos obliczyc zapotrzebowanie kalori bez wysilku i dodatkowych kalori wykorzystywanych podczas treningow aerobowych i silowni