Skocz do zawartości


Zdjęcie

jakie odżywki na początek ? - głównie redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Luke1418048806
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jakie odżywki na początek ? - głównie redukcja
Witam, chciałbym uzyskać troszkę informacji i porad

1) wiek - 24
2)Wzrost - 185
3)Waga - 92-95
4)Stopień zatłuszczenia - powiedzmy średni ;)
5)Metabolizm - woooolny
6)Cel suplementacji: I - redukcja masy, II - rzeźba, III - siła i wytrzymałość (proirytety w tej kolejności ;P )
7) staż treningowy: trochę na nogi trochę na ręce, kiedyś coś tam gdzieś, ale dawno
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? od jakiegoś czasu troszkę L-karnityny (ok 60 mg/dzień)
9)Czy przestrzegasz diety? Od niedawna ;)
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? - Nie chciałbym wydawać zbyt dużo na początek, ale biorąc odżywek na dwa miesiące (lub więcej) to myślę że taka granica to 150 zł. Oczywiście zawsze można coś dozbierać do tej sumy ;)


Co do diety, to głównie nastawiona na białko (jajka, mleko, rybki, pierś kurczaka itd), dużo wody, 0 słodyczy i minimum chemii.


Ćwiczenia: nie posiadam specjalistycznego sprzętu, więc póki co ograniczę się do tego co mam (hantelki, rowerek, podłoga). Póki co, zamierzam na brzuch ćwiczyć "6" Weidera, na nogi Super Dunks 3 no i ręce i klatka hantelkami.


Suplementy które planuję:
- Anabolic BCAA 150 tabletek (39 zł)
- Fitmax Therm L-Carnitine 90 kap (33 zł)
- X5 Protein 1000g (53 zł) , lub ewentualnie WPC 80 Ostrowia (40 zł) - które byłoby lepsze ?
- Creatine FC Micronized 60 kapsułek (10 zł)
- HMB 30 Mega Caps (13 zł) - 2x (26 zł)
dalej zastanawiam się nad: GainBolic 6000 1 kg ZIP (28 zł) i CARBONOX 1000g Folia (22 zł). Czym się różnią ? Co byłoby lepsze ? A może oba.

Ten zestaw chciałbym rozdzielić sobie tak, by starczył na te dwa miesiące ;)

Co myślicie o nim ? Czy coś będzie dla mnie na początek zbędne ? A może macie coś innego do zaproponowania lub dodania ?

Priorytetem jak pisałem wcześniej jest dla mnie zrzucenie wagi (zarówno w liczbach jak i "na oko") i uzyskanie jakiejś rzeźby. Siła i wytrzymałość myślę, że przyjdą w miarę ćwiczeń ;)

Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021