Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
2 min skoków na skakance lub pajacyków
50 przysiadów
25 pompek
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Napisano Ponad rok temu
Można to robić na worku, na tarczach, z partnerem jak kto woli.
Zamieszczę 2 przykłady które sam robiłem
1. 3 rundy (1 runda - minuty, druga, 3 minuty, trzecia 4 minuty)
1 przeskok, 1 sprawl, 1 lewy prawy prosty
2 przeskoki, 2 sprawle, 2 lewe i prawe proste
Jedziemy tak do 5 i później w dół do 1, najpierw przez 2 minuty, później przez i na koniec 4 minuty.
Pomiędzy każdą rundą 1 minuta przerwy.
2. 2 rundy po 2 minuty, przerwa 1 minuta.
2 przeskoki, 1 sprawl, 1 lewy prawy prosty i tak do zajebania Czyli 2x2 min jak ktoś czuje że ma siły może zrobić 3 rundy albo runde po 3, 5 minut.
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
treningi z atrapami |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Kakao przed Treningiem |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Treningi |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przed treningiem |
Dieta |
|
|
||
Moje najlepsze treningi na bicepsy - Lee HaneyBicepsy były zawsze jedną z moich najbardziej opornych grup mięśnio... |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
OFF Topic (ale tylko o SW.)
- Ponad rok temu
-
Liga A-1: wyniki, zdjęcia, filmy z walk
- Ponad rok temu
-
Mariusz Pudzianowski vs Tim Sylvia
- Ponad rok temu
-
Oyama Karate a Kick Boxing
- Ponad rok temu
-
Kick boxing a sterydy
- Ponad rok temu
-
Walka z kijem
- Ponad rok temu
-
UFC 110
- Ponad rok temu
-
SUPLEMENTACJA
- Ponad rok temu
-
UFC 109
- Ponad rok temu
-
Śmieszne walki.
- Ponad rok temu